动感单车练什么部位肌肉图？动感单车主要锻炼的是下肢，重点刺激的是股四头肌和股二头肌，同时消耗这两个部位上的脂肪，也可以锻炼到小腿三头肌和臀大肌的。关于动感单车练什么部位肌肉图以及动感单车练什么部位肌肉图，动感单车练什么部位最好，动感单车练什么部位好，动感单车练哪些部位，动感单车主要是练哪里等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

骑动感单车是力量训练吗

　　骑动感单车是力量训练的。

　　动感单车能有效的锻炼腿部肌肉。也可以让臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的锻炼，同时还能够增强你的心肺功能。

动感单车练什么部位肌肉图

　　1、动感单车主要锻炼的是下肢，重点刺激的是股四头肌和股二头肌，同时消耗这两个部位上的脂肪，也可以锻炼到小腿三头肌和臀大肌。

　　2、动感单车一定要按标准姿势来进行，合理的姿势才能有效的锻炼相应部位的肌肉。

　　背部平直，收腹，禁止耸肩可以有效锻炼背部的斜方肌和背阔肌以及腹部的腹横肌，腹斜肌和腹直肌。

　　在蹬的过程中，由于阻力作用，可以对大腿正面的股四头肌有效的锻炼，并驱使臀大肌参与运动。

　　蹬车时要让前脚掌踩踏在脚踏板上，这样当踏板距离身体最远时才能锻炼小腿后部的腓肠肌和比目鱼肌。

　　蹬车过程中，需要手臂对上身的支撑，可以锻炼肩部三角肌前束和手臂的肱二头肌和肱三头肌。