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早餐长期吃燕麦片好吗，小孩早餐长期吃燕麦片好吗

　　1、燕麦片是一种优质食物，早上长期吃燕麦片搭配牛奶鸡蛋蔬菜或者水果是优质的丰富的早餐，因为我们平时吃的米饭面条都属于精细的食物，我国的营养膳食搭配...

　　2、吃燕麦可以帮助我们缓解便秘，因为它口感比较粗糙，膳食纤维很丰富，可...

　　建议大家平时养成按时吃早餐的好习惯，多吃燕麦。

燕麦片是粗粮吗

　　燕麦属于粗粮，燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。

　　多吃燕麦对身体非常好。

　　燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。

　　糖尿病患者可以经常食用燕麦，因为含糖量不高还可以降压。

　　燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。

　　而且多喝燕麦粥可以通便，现在生活质量好了，大多数吃的食物都是精细食品，经常导致吸收不好消化慢，造成大便干燥或者便秘，多吃吃粗粮对身体有益处没有害处。

燕麦片是什么做的

　　燕麦是一种古老的农作物，早在2000多年以前已经有文字记载。

　　燕麦属于八大粮食作物之一的禾谷类作物。

　　燕麦属禾本科、燕麦族、燕麦属，是世界各地广泛栽培种植的一种重要粮食兼饲草、饲料作物。

　　具有抗旱、耐冷、耐瘠薄等优良性状和很高的营养及保健价值，主要栽培种分为有稃和裸粒两大类型。

　　燕麦不但具有很高的营养价值，而且具有一定的医疗作用。

　　燕麦中的蛋白质、脂肪、赖氨酸含量和热量均比较高；

　　还富含亚油酸，长期食用，可降低胆固醇在心血管中的积累，对于防止老年高血压、糖尿病、高血脂等大有裨益。

　　而且燕麦具有防癌、治疗便秘等医疗作用。

　　燕麦和小麦是两种不同的谷物。

　　小麦通常被碾磨成白面粉，外层 的大量营养物质会损失。

　　纯燕麦片本身就是全谷，没有经过除去外层部分的处理，所以它无需声明全麦与否。

燕麦片是碳水化合物吗

　　燕麦片中含有碳水化合物。

　　碳水化合物包括一般的淀粉类、糖类等等。

　　燕麦片纤维素含量高，可以促进肠胃蠕动，加速排便，帮助减少体内宿便。

　　每天早上喝一杯燕麦片，有清肠排毒的功效。

　　燕麦片富含钙、磷、铁、锌等矿物质，其中钙的含量是精白大米的7.5倍。

　　虽然说燕麦中的钙吸收率不如牛奶，但补钙效果位于各类谷物之首，常吃可以促进骨骼发育，预防骨质疏松。

　　燕麦片中所含丰富的抗氧化成分，可以抑制黑色素的产生，帮助淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。

　　燕麦片是由燕麦粒经过去壳，碾压形成燕麦片，有些经过速食处理可以成为速食燕麦片，燕麦片中含有丰富的膳食纤维，具有降低胆固醇，改善血糖，预防糖尿病，有助于排便，改善胃肠功能的作用，而且热量较低，有助于瘦身，对身体有很多好处。

燕麦片是热性还是凉性

　　燕麦不属于凉性，也不属于热性。

　　从中医的角度来讲，燕麦属于平性的食物，可以有效的健脾开胃、理气润肠，可以改善食欲不振和大便干燥的状态。

　　而从营养学的角度来讲，燕麦中的纤维素含量比较丰富，能够加速身体内废物的排出，能够降低血压、降低血脂，对于心脑血管疾病有预防作用，还可以增加饱腹感，起到辅助减肥的作用。

　　但是不建议吃的特别多，容易形成腹胀。