人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗，瘦人长胖最有效的方法人偏瘦不锻炼吃增肌粉没有效的。

　　关于人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗，瘦人长胖最有效的方法以及瘦人长胖最有效的方法，瘦人怎么能快速增肌，天生瘦体质怎样才能长胖，吃增肌粉一个月能长多少斤，瘦子吃什么可以增肌等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

人偏瘦不锻炼吃增肌粉有效吗，瘦人长胖最有效的方法

　　人偏瘦不锻炼，仅靠食用增肌粉通常不会有增肌的效果，可能还会变胖。

　　增肌粉含有大量蛋白质和碳水化合物，如果不经过运动锻炼消耗，大量蓄积在身体内，会被人体代谢转化成脂肪囤积在体内导致肥胖的发生。

　　人体肌肉有固定的数量，不会因为锻炼或者食用增肌粉而变得数量更多。

　　增肌指的是增加肌肉的体积，让原本纤薄的肌肉显现出来，让身体看起来更强壮，而肌肉体积的增加是因为肌肉中肌纤维的增多，这需要不停的锻炼才能达到。

　　增肌粉是为了辅助运动锻炼增肌而出现的产品，并不能起到直接改变体积的功效。

　　其中的蛋白质可以很好补充锻炼时肌纤维生长所需，帮助肌肉增长，从而达到增肌的效果。

　　日常锻炼时配合食用增肌粉，可以在一定程度上提高肌肉生长的速率，让增肌更为快速。

　　增肌粉的食用量需要根据运动量来搭配进行，避免因为摄入过多而导致变胖。

　　同时，还要增加其他营养元素的摄入，如维生素、矿物质，使营养补充更加均衡。

增肌粉对身体有危害吗

　　增肌粉都是由天然的食物加工而成的，是将高品质离析浓缩乳清蛋白和促进整个蛋白质效果的其它成分完美结合的产物，里面不含有对人体有害的物质。

　　 不过增肌粉在食用方法、用量及时间上还必须科学合理,若使用不当，也会对身体产生一定的不良影响，增肌粉要按照自身的体重有比例服用，增肌粉喝多了，会造成营养补充过剩，人体对营养的吸收也是有极限的，饱和度越高负担就会越大，过多的饮用增肌粉就会对肾造成很大的负担造成危害。

增肌粉适合什么人吃

　　1、身体瘦弱、单薄，想增加体重的人群。

　　 体质瘦弱的人群首要目标就是增重。

　　增肌粉不仅有增加肌肉的作用，其中含有的碳水化合物等高热量元素，还能适当增加身体脂肪比例。

　　体质消瘦的人只要坚持锻炼和食用增肌粉3个月，体重增长15斤是问题不大的;

　　2、想快速增加肌肉的人群。

　　 事实上，增肌粉系列主要是给有增肌需求的初级健身者使用的，初级健身者往往不会自己搭配增肌饮食，如果选择蛋白粉，可能因为日常饮食中摄入碳水化合物不够，增肌的效果会差强人意。

　　增肌粉正式针对性解决这一问题的产品，初级健身者很容易上手。

　　3、运动量大，增加肌肉效果却不明显的人群。

　　 如果你想练出硕大的肌肉块，在增肌期首先要保证蛋白质和碳水化合物的比例，总热量摄入也要略高与人体的基础代谢和训练支出。

　　增肌期间，建议蛋白粉和增肌粉混合使用，效果更佳，而且还能避免过多的脂肪形成。

增肌粉不锻炼可以吃吗

　　如果是不经常锻炼的人群不建议长期服用增肌粉。

　　增肌粉最主要的原料就是碳水化合物了，因为增肌粉是针对那些进行锻炼比较强烈的人来说的，如果没有进行锻炼，经常食用增肌粉的话，会导致人体根本不需要，所以无法消耗掉，有可能在体内，并且慢慢的这些热量也会转化为脂肪变成肥胖的来源，所以如果大家不进行锻炼的话，最好不要吃太多的增肌粉，吃一些是可以的，如果吃太多的话，就会造成脂肪的囤积，对身体没有好处。

增肌粉怎么吃效果好

　　1、对于偏瘦的人群不要空腹喝增肌粉。

　　在喝增肌粉的时候补充一些其他的食物：面包、馒头等富含碳水化合物而且有饱腹感的食物。

　　2、增肌粉不是水或者饮料不要随时想到了就喝上一杯。

　　增肌粉的饮用需求注意时刻，通常在训练后喝一杯，或者晚上睡觉前30分钟喝一杯较好。

　　3、不要过量服用增肌粉。

　　有些朋友在开始健身的1-2周都是依照说明书的量进行控制，当发现没有效果后，就开始增加服用量，其实过多的食用增肌粉不但没有效果，反而会加重人体代谢的负担。

　　4、不要只喝不动。

　　运动能够加强人体的代谢，在健身增肌期间加强运动能够刺激身体新陈代价，在身体处于高速代谢的状态下进行营养的补充，能使增肌粉的效果更好。