晨跑和夜跑哪个更健康，晨跑和夜跑哪个更健康减肥

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　　晨跑和夜跑都健康的。

　　夜跑好与晨跑各有利弊，具体应根据自身情况进行选择。

　　1.晨跑：早晨湿度和温度适宜，能唤醒全身器官和组织。

　　早晨跑步可促进全身血液循环和新陈代谢。

　　但是植物被释放的二氧化碳含量过高，温度较低，不利于粉尘和微粒的扩散，容易引起呼吸道疾病。

　　建议晨跑不能空腹，运动强度不能太大，跑步时间控制在60分钟以内。

　　2.夜跑：夜晚的氧气含量很高，气温也很好，而且夜晚的时候也很充足。

　　但是到了晚上，会容易感觉到疲惫，再加上跑步会刺激中枢神经，让交感神经亢奋，让大脑产生大量的多巴胺，从而影响到睡眠。

　　最好是在日落后跑步，跑步过程中如有任何不适及时就医。

　　建议根据自身情况选择锻炼时间，锻炼要注意环境安全，运动量要适宜。

　　早上6-7点最佳。

　　晨跑一般就是指早上以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式，适当进行晨跑可以帮助增强人体的免疫力、体质以及改善人体的精神状态，一般最佳放运动时间是早上6-7点左右，主要以慢跑为主，每天进行30分钟左右，不宜时间过长，避免增加人体负担。

　　1、如果是夏季晨练的话，最好在早上5点到6点半的时间，如果要是冬季晨练的话，时间在早上的6点到7点之间，无论是过早或是过晚，对晨练的效果都会有影响。

　　2、在冬秋季节，天亮的比较晚，而且此时气候转门凉，所以更不宜早起锻炼，此时的锻炼时间就在6点以后，既安全而且锻炼有效。

　　早上起来跑步，是一个很好的习惯，早上的时候，太阳还没有完全升起，气温比较适宜，不会像中午的时候那么的炎热；

　　早上起床后，我们的身体可能还没有完全的苏醒，人也比较迷糊，这时候跑步可以帮助我们叫醒身体的器官；

　　经常跑步，有利于加速新陈代谢，更快的将一些废物和垃圾排出去；

　　晨跑，还能让我们一天都处于一个精神饱满的状态，更有利于提高学习和工作的效率。

　　对于现在的年轻人来说，晨跑还可以促使年轻人养成早睡的习惯，早睡才能更有动力早上起来跑步。

　　晨跑要不要吃早餐，可以根据个人体质而定，不过最好是吃早餐，避免出现低血糖的现象。

　　一般来说，跑步前应该吃早餐的，而且要吃过早餐30分钟以上才能运动。

　　早上起来空腹跑的减肥效果比其他时候更好，不过虽然早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹跑，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

　　总而言之，既不要在空腹时也不要在满腹(吃饱饭)的时候跑步。

　　满腹跑步则会由于血液的消化管集中，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。