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跑步机上5.5算快走吗，跑步机锻炼身体有用吗

　　不算，跑步机上5.5算快走的。

　　正常的情况下，跑步机5.5速度也不完全是快走,因为快走速度一般是时速达到5.5km。

　　时速达到5.5公里才可称为快步走。

　　如果患者的身体素质比较差的话，这也算是慢跑了，具体的情况要根据患者的真实情况去判断，每个人的真实情况都不一样。

　　与慢跑相比,快步走有效避免了跑步对身体膝关节。

　　建议患者在运动期间要注意饮食的清淡，摄入足够的营养补充身体所需。

快走为什么适合运动少的人

　　在春意初露的日子里,快步行走健身法是个不错的选择。

　　对于平常缺少锻炼的人来说,刚开始就练跑步可不太科学,容易对膝关节造成冲击。

　　准备好防寒的衣物、舒适的鞋,做一做适度的伸屈运动,漫步5分钟之后,就可加快步伐了。

　　走路速度较快的人,每分钟约能行120-130步左右。

　　每天一万步的量需要1.5小时,可以分次完成,每次至少应快走30分钟。

快走能减掉哪里的脂肪

快走的减肥方式,每天至少坚持快走20到40分钟。

　　快走停下来后,尽快轻敲小腿,这样小腿才不至于酸痛,变粗。

　　刚开始快走,小腿、大腿等局部位置略感到酸痛,这时用按、揉、捏的方式可以缓解腿部肌肉酸痛。

　　行走随时随地可以进行,但是并不是任何时候走效果都是一样的。

　　对于想减肥的人来说,时间最好是在晚餐后两小时。

　　因为这个时候的脂肪增加量到了最大,此时行走更容易减脂。

快走一周走几次好

身体条件允许的情况下，一旦开始快走这项运动，最好就是每天坚持。

　　因为运动最怕三天打鱼两天晒网，偶尔一次的心血来潮不会对身体产生积极的影响。

　　如果实在是不方便，那么一个是每周至少保证3次，每次在20分钟以上，再有就是必须以快速的步伐走完相当的距离，这样才能达到消耗脂肪，强身健体的目的。

快走要注意什么

　　1、在快走完成之后,不要立即就喝水,这样会使出汗增多,盐分带走也更多。

　　建议等缓5-10分钟之后,心率恢复正常,再喝适量的水。

　　2、在快走后,不要立即就停下来休息,因为肌肉突然停止运动会妨碍血液回流到心脏,而造成大脑缺血。

　　可以改快走为散步,在散步几分钟之后,身体缓冲过来了。

　　不妨快走后拍打或者按摩小腿和大腿,缓解腿部肌肉的僵硬,促进血液循环,以避免腿部变粗。

　　3、在快走中,能不带的物品尽量不要带,轻装上阵,以免给身体带来不必要的负担。

　　负重快走刚开始时可能会让训练者感到有些效果。