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跳绳减肥和跑步减肥哪个效果更好一点，跳绳减肥和跑步减肥哪个效果更好一点呢

　　跳绳减肥和跑步减肥都属于有氧运动，都能消耗人体的热量，促进脂肪的燃烧，但是在相同单位时间内，跳绳减肥消耗的热量是比跑步减肥消耗的热量要多的，但是跳绳属于强度相对较高的运动方式，难以长时间坚持，跑步难度较低，容易坚持较长时间。

跑步和跳绳哪种锻炼更减肥？

跳绳减肥效果更好一些。

　　

　　跳绳和跑步是生活中最为常见的减肥运动方式，同时也是很不错的有氧运动，正确有效的进行跳绳或者跑步，都可以起到减肥的效果。

　　但是从效果上来说，跳绳减肥的效果更好。

　　因为根据消耗的热量来算，跳绳10分钟消耗的热量相当于跑步30分钟消耗的热量，运动相同时间跳绳的减肥效果更突出。

　　另外，跳绳对场地的要求不高，只需要一根跳绳，一小块空地就可以，而跑步对场地的要求要高一些，要舒适的跑道，还要避开车多人多的地方。

　　不过由于跳绳属于垂直运动，长时间的垂直运动会使膝盖受到挤压，从而导致膝盖受到损伤。

　　所以对于膝盖本身不太好的人群，跳绳不是一项理想的减肥运动方式，可以选择慢跑或快走这些比较舒缓的减肥运动方式。

　　无论是跳绳还是跑步其实只要持之以恒的坚持下去，都是可以起到一定的减肥效果的。

　　此外，想要获得更好的减肥效果，应该有氧运动和无氧运动相结合，在跳绳或者跑步的基础上，加上肌肉训练，比如深蹲、平板支撑等，才能达到更好的减肥塑身的效果。