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早上喝黑咖啡能减肥吗，每天早上喝黑咖啡能减肥吗

　　早上喝黑咖啡可以减肥，因为黑咖啡富含膳食纤维、含有溶脂因子、热量低、可以消除水肿。

　　具体如下：

　　1、富含膳食纤维：黑咖啡里面含有丰富的膳食纤维，早上喝黑咖啡可以增加饱腹感，从而减少对其他食物的摄入，起到减肥的效果。

　　2、含有溶脂因子：黑咖啡里面含有溶脂因子，早上喝黑咖啡可以及时将体内多余的脂肪溶解，减少多余脂肪的堆积，起到减肥的效果。

　　3、热量低：黑咖啡本身的热量很低，早上喝黑咖啡可以帮助人体消耗热量，起到减肥的效果。

　　4、可以消除水肿：黑咖啡具有利尿的作用，早上喝黑咖啡可以将身体内多余的水分通过尿液排出体外，对消除水肿型肥胖有很好的效果。

　　但是早上喝黑咖啡只能起到辅助减肥的效果，想要获得更好的减肥效果，要配合运动、饮食，比如避免摄入高油脂、高热量的食物，每天坚持30-60分钟的有氧运动。

黑咖啡什么时候喝减肥效果好

　　1、早餐喝黑咖啡，利尿消水肿、排宿便的效果，还会产生一种抗氧化的化合物，晚上睡觉起来后脸会水肿，或者有便秘情况的人，可以每天早餐喝一杯黑咖啡，不仅能消水肿、促排便，还有美容养颜，抗衰老的效果。

　　2、餐后半小时喝黑咖啡促进脂肪代谢，黑咖啡中含有一种叫咖啡碱的物质，能够促进餐后脂肪消化分解，脂肪代谢加快，就能避免身体囤积太多脂肪而变胖了，所以餐后半小时喝200毫升左右黑咖啡，减肥效果更好。

　　3、运动前半小时喝黑咖啡，脂肪燃烧更快。

黑咖啡怎么喝最减肥

　　1早上：牛奶+咖啡

　　在热咖啡中加入牛奶，咖啡份量占整杯牛奶的1/4，肠胃不好的美眉可在喝咖啡的同时，吃一些饼干或面包，喝完之后可以做一些简单的运动。

　　2中午：餐后喝咖啡

　　吃完午餐后喝一杯不加糖的黑咖啡，咖啡因含量最适合减肥的美式咖啡，受不了苦的人可以加1/2匙糖。

　　如果你不想变大肚婆，饭后半小时千万不要坐着。

　　3下班后：浓咖啡

　　在快下班时喝一杯用蒸汽加压煮出来的浓咖啡，然后配上燃烧脂肪的步行活动，瘦身效果更佳。

黑咖啡禁忌人群

　　1、小孩子不适宜喝咖啡

　　国外许多营养学家研究证实，儿童是最不适宜饮用咖啡的人。

　　因为咖啡因对大脑记忆有干扰作用，虽然咖啡因对中枢神经有较强的兴奋作用，但可以引起儿童精神烦躁、不守纪律、学习成绩下降，而且咖啡因还可能促使细胞突变率增加。

　　2、孕妇不适宜喝咖啡

　　美国加州的科学工作者研究证明，咖啡因可以抑制胎儿在母体正常发育，如果喝咖啡过多，可能会增加流产的概率，就是顺利产下婴儿，婴儿的体重也是普遍较轻，自然死亡率高。

　　因此：怀孕妇女最好不要喝咖啡。

喝黑咖啡有哪些好处

　　1、咖啡含有一定的营养成分。

　　咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。

　　并且有游离脂肪酸、咖啡因、单宁酸等。

　　2、咖啡对皮肤有益处。

　　咖啡可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效。

　　使用咖啡粉洗澡是一种温热疗法，有减肥的作用。

　　3、咖啡有解酒的功能。

　　酒后喝咖啡，将使由酒精转变而来的乙醛快速氧化，分解成水和二氧化碳而排出体外。

　　4、咖啡可以消除疲劳。

　　要消除疲劳，必须补充营养、休息与睡眠、促进代谢功能，而咖啡则具有这些功能。