便秘吃什么效果最快，便秘吃什么效果最快水果蔬菜

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　　我们大家都知道，便秘是日常生活中很常见的一种现象，很多人都有便秘的烦恼，所以我们在这里便要了解一下便秘吃什么效果最快？便秘严重怎么办怎样做能快速排便？

　　1、蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质。

　　酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通!蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。

　　古代中医指出蜂蜜的效用：除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病。

　　2、白菜心：菜是大众菜。

　　它性微寒，味甘，具有解毒除热，通利肠胃的功能，凡心烦口渴，大便不畅，小便黄少者均可常食白菜。

　　白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A，B，C，尤以维生素C较多，白菜中的纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。

　　3、芦笋、洋葱等富含寡糖的食物：寡糖又被称为低聚糖，是碳水化合物的一种，其聚合度相对较低。

　　研究发现，寡糖能增加母乳的双歧杆菌含量，有助调整肠道环境。

　　富含寡糖的食物还有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各类豆制品等。

　　便秘的解决办法可以归纳成以下几个方面：1、便秘的病人应该多饮水，多饮食新鲜蔬菜、水果，比如菠菜、生菜、花菜、梨、香蕉、苹果等。

　　2、可以经常口服蜂蜜，起到润滑肠道，促进排便的作用。

　　3、要适当的锻炼，比如散步、慢跑、做体操等。

　　4、每天应该养成定时排便的习惯。

　　5、保证充足的睡眠，不熬夜。

　　6、药物治疗急性便秘，可以使用开塞露塞肛，甚至灌肠。

　　慢性便秘，可以口服乳果糖、聚乙二醇4000散，促进排便。

　　平时可以吃一点益生菌调节肠道菌群平衡，促进排便。

　　生活当中便秘非常常见，便秘虽然不是什么大病，但便秘对患者的生活以及精神带来很大的压力。

　　便秘不仅仅是大便难解，而且也会引起肛门口的出血，引起出血的原因主要有以下几点：第一，便秘由于大便比较硬，它可以摩擦肛门口直肠的粘膜，引起肛门直肠内粘膜破损，会引起出血。

　　第二，由于长时间的蹲厕所，肛门直肠的静脉以及动脉的压力增高，可能变成静脉动脉曲张，当曲张静脉破裂，也会导致出血。

　　第三，便秘的患者都有痔疮，痔疮本身就会容易引起肛门的出血。

　　便秘的主要原因是胃肠道蠕动变慢，蠕动变慢就会导致大便在体内滞留时间长，大便的内的水分被过度吸收，大便表面粗糙，与肠壁摩擦力增加，造成外排困难形成便秘。

　　便秘是常见的病症，便秘可以加重痔疮出血和肛裂出血，严重的话会引发机体产生贫血，肛瘘等病症。

　　儿童便秘还与饮食不规律，生活不规律等有关。

　　建议在出现便秘后可以在医生指导下使用开塞露排出宿便，在饮食上保持食物多样化，多进食新鲜蔬菜水果，多喝些酸奶等都可以减少便秘的发生。