便秘应该吃些什么蔬菜，便秘吃些什么蔬菜好

　　便秘应该吃些什么蔬菜萝卜。

　　1、萝卜。萝卜是一种非常常见的食物，做法很多，不少人都很爱吃。其实吃萝卜就能有效通便，无论是白萝卜还是红萝卜，无论是生吃还是熟食，都可以改善便秘症状。并且萝卜还具有良好的抗病毒和抗癌效果，因此平时非常推荐吃萝卜，在煮火锅或者炒菜的时候加一点萝卜，不仅美味，还能解决身体多种问题。

　　2、白菜。白菜的通便效果非常好，因为白菜含有丰富的维生素A和维生素C，能够促进肠道蠕动。并且白菜。也是非常常见的蔬菜，许多菜品里都会用白菜来做配菜，白菜价格便宜，做法简单，怎么做都好吃，平时我们在吃菜的时候，除了好吃的大鱼大肉，也要吃一点配菜里的白菜，荤素结合才能排便通畅。

　　3、芹菜。芹菜就跟香菜一样，不爱吃的人吃了犯恶心，爱吃的人视若珍宝。其实芹菜中的纤维含量非常多，多吃芹菜能够有效分解肠道中堆积的物质，而且还能预防结肠癌。如果便秘的话，可以多吃芹菜缓解，但多芹菜过敏的话，就不要吃了，可以选择其他的蔬菜。