褪黑素为什么可以治疗失眠，睡不着脑子里胡思乱想控制不住

　　褪黑素为什么可以治疗失眠，睡不着脑子里胡思乱想控制不住褪黑素是近几年热度很高的治疗失眠的保健药品，其实在以前叫作脑白金，那么褪黑素为什么可以治疗失眠呢，下面为大家讲解一下的。

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　　褪黑素是近几年热度很高的治疗失眠的保健药品，其实在以前叫作脑白金，那么褪黑素为什么可以治疗失眠呢，下面为大家讲解一下。

　　褪黑素在人体中具有调节睡眠的重要作用，但是人体中所含有的褪黑素含量不同，我们服用褪黑素后就可以增加褪黑素的分泌。

　　安神补脑液：

　　肾精不足容易造成人的睡眠质量不佳，包括多梦、易醒、醒后疲劳等。

　　安神补脑液可以安神定志，生精补髓，对于肾精不足、气血两亏所致的头晕、乏力、健忘、失眠及神经衰弱症有较好的疗效。

　　谷维素：

　　谷维素有抗心律失常作用。

　　它可以通过调节植物神经功能，使心肌兴奋性降低。

　　谷维素的降脂作用也可改善心肌的血液供应，起到改善睡眠的作用。

　　老人朋友夜间易醒，适当服谷维素效果更好。

　　1.要重视规律睡眠，调整生物钟，尽量保持定时睡眠，不轻易地、频繁地打乱作息规律。

　　2.规律饮食，保护肠胃。

　　晚上6时后应避免饮用咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，晚餐不宜过饱，平时宜进食有助睡眠的食物，如牛奶、核桃、大枣等。

　　3.定时进行适量的有氧运动，如散步、打球、骑车等，每周至少运动三天，每次半小时，可减轻压力，有助于睡眠。

　　但不要太晚特别是睡觉前才运动，以防过于兴奋而睡不着。

　　更年期也是可以服用褪黑素的，褪黑素也就是传统的脑白金，确实可以改善睡眠质量等问题。