多练前臂厉害还是多练后臂厉害呢？多练前臂厉害，强壮的前臂对提升器械的抓握能力很明显，对训练也有一定的帮助的。关于多练前臂厉害还是多练后臂厉害呢以及多练前臂厉害还是多练后臂厉害呢，前臂有必要练吗，前臂能天天练吗，练前臂肌肉的好处，前臂为什么练不大等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

前臂可以天天练吗

　　前臂是可以天天练的。

　　每个肌肉都可以天天练，时间长了恢复期就快了，但是天天锻炼的肌肉一般增长的都是肌耐力，所以并不影响，

　　前期的话还是隔一天什么的练一下，后期恢复快了就可以天天练了。

多练前臂厉害还是多练后臂厉害呢

　　多练前臂厉害，强壮的前臂对提升器械的抓握能力很明显，对训练也有一定的帮助。

　　另一方面，前臂在生活中非常实用。

　　例如，用老虎钳剪东西，握力不够的话有些东西还真剪不断。

　　强大的前臂还可以使手臂爆发力高，能做出很多高难度训练动作比如远距离投篮、俄式挺身高难度引体向上等。

　　前臂是灵长类动物臂或前肢的肘与腕之间的部分，手关节的前部。

　　除了肢体前臂，另在习惯上也将一类机械操纵杆的手柄部分代称为前臂。

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　　臂部的肌肉主要是宏二头肌和宏三头肌，锻炼时应同时锻炼，下面是我建议的锻炼组合方式：1、站立杠铃弯举 两手锻炼肱二头肌的握距不同，其效果也不同。

　　如：窄握距，重点锻炼肱二头肌的长头；中握距，锻炼整块肱二头肌；宽距锻炼肱二头短头。

　　两脚自然开立，两手掌心向前握杠，两手间距一般采用中握距，持铃下垂腿前，使上臂紧贴体侧。

　　肱二头肌收缩，持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”位，稍停。

　　2、哑铃弯举有两手“交替”和“单手”动作，也有“站立”和“坐姿”动作。

　　一般采用孤立地使两手单独进行训练，这样可使肱二头肌交替孤立地处于“顶峰收缩”状态。

　　3、侧弯举主要锻炼上臂肱肌和前臂伸指肌群。

　　有单手哑铃侧弯举、交替哑铃弯举、哑铃斜侧弯举、拉绳束侧弯举。

　　两手掌心相对握住哑铃或绳束拉力器，可用不同握法或转换不同角度训练。

　　4、俯坐弯举手持哑铃下垂两腿之间，上臂肱三头肌靠在大腿内侧。

　　另一种是全臂悬重在两腿间，这样可使肱二头肌孤立集中收缩。

　　当持铃弯起至肱二头肌处于“顶峰收缩”时，应使肘部和上臂稍向前移。

　　5、托臂弯举把肱三头肌和肘部靠托在不同角度的托垫上。

　　主要锻炼肱二头肌的线条和尖峰动作。

　　斜托弯举，将上臂肱三头肌和肘部靠托在与地面呈30度～45度角的斜托垫上；直托弯举是使托垫垂直于地面。