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走路姿势可以改变腿型吗

　　走路姿势是可以改变腿型的。

　　第一步 锻炼脚部肌肉力量

　　在练习走路纠正腿型之前，建议先加强下肢肌肉力量，方法如下：

　　1、锻炼脚踝力量：准备一把椅子，站在椅子后面，并与椅子保持一定距离;然后将一只脚平放在椅子上，一手扶膝盖，另一手扶大腿，利用身体重心向前移动，脚后跟不可离开平面，再稍向后移，重复10-15下为一组，做4组。

　　2、锻炼下肢力量：双腿、双脚并拢，两膝盖之间夹紧一软物，向前跳跃，加强下肢肌肉力量。 第二步 掌握正确走路姿势

　　走路时，挺直腰背，腹部、臀部核心收紧;落地时，脚后跟先着地，然后过渡至脚掌，脚趾向上抬;离地时，脚趾蹬地用力将身体推出去，同时臀部收紧发力。 第三步 走直线

　　在地上划一直线或贴地面拉一根绳子，目视前方，脚跟和脚掌的内沿贴着绳子或踏在线上，沿着线和绳子来回走。

正确的走路姿势脚怎么用力视频

　　先后脚跟着地，然后逐渐重心移动，最后全落在前脚掌。

　　这是一个正确的步行周期。

　　每个人的身体解剖结构不一样，有的人外八字，有的人内八字，这些都不是最重要的，关键是选择最适合自己的。

　　原则上是建议微微的有一些外八，从人体的解剖来说，微微的外八是相对正常的，也是最健康的，因为髋关节有一定的外翻角度。

　　但是过度外翻，也有可能会造成一系列的动力链问题，进而产生损伤。

　　练习走路时可注意以下几点：1、挺起胸部，全身伸直，背和腰不能弯曲，膝部也不能弯曲，全身成为一条直线。

　　2、成一直线前进，不左右摇摆，脚尖向前伸出，不应向内向外。

　　3、两臂自然摆动，不晃肩膀，两臂摇摆或两手摇摆都不好看，手腕也要配合，手掌向体内，以身体为重心，前后摇摆，但弧度不能太大。

　　4、姿态自然，全身协调，不要死板僵直的前进，这样会显得太呆板；摇摆太厉害，则显轻佻；走的自然配合手脚动作，方能显示走路的姿态美。