老年人骑自行车的好处？骑单车亲近自然享受生活的。

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老年人骑自行车可以锻炼身体吗

　　老年人骑自行车是可以锻炼身体的。

　　骑自行车是一项伟大的耐力有氧运动。它会增强您的心脏功能并改善您的呼吸。这有助于保持您的健康，并为您提供更好的持久力。

　　像骑自行车这样的耐力运动可以预防：糖尿病、结肠癌、乳腺癌、心脏病。

　　运动对于治疗关节炎也有帮助。如果不运动，关节周围的肌肉也会变弱。这意味着它们将无法吸收冲击，并且会使您的关节更加受伤。

　　定期锻炼还可以帮助您改善情绪和记忆力。这是因为它可以增加大脑中的血流量。

　　在户外骑自行车也可以改善你的情绪，给你一种幸福感。运动和户外环境的结合对您的健康有积极的影响。

老年人骑自行车的好处

　　1、骑单车亲近自然享受生活

　　骑单车能更多接触大自然和社会，广交骑友，骑行中聊天交友身心，使晚年生活有更多精彩。

　　2、健康升级

　　骑自行车的好处不仅仅是帮助臀部、腿部主要的肌肉部位有效锻炼，更重要的是让你的身体更强健、不易受到伤害，健康因此升级。

　　3、心肺锻炼

　　作为一项有氧运动，骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。

　　伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺，它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

　　4、骑单车能预防大脑老化

　　老年人长期坚持骑行单车，大脑、眼睛及神经系统会得到系统的敏捷性充分的锻炼，能降低大脑早衰、老化，保持神经系统的敏捷性。

　　5、骑单车可预防心血管疾病

　　骑单车是全身运动，可促进血液循环，改善血管弹性，规律性的下肢运动提升心脏供血能力，对预防老年人心血管疾病有奇效。

　　6、骑单车可降低骨质疏松的发生

　　骨质疏松是老年人常见的退行性变，有些老年人经常腰酸腿痛，乏力，甚至引起自发性骨折，这都是骨质疏松引起的，每周骑三次单车，便可强化造骨细胞及骨骼的耐受力，增强骨质、提高骨密度，降低发生骨质疏松的可能。

　　7、获得快乐

　　有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽，从而让你能体验到一种自然而然的喜悦，使身心都处于轻松愉悦的状态中，进而有效帮助缓解压力，消除紧张，从低落的情绪中走出来。

　　这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。