一个人没有自控能力怎么办， 正确答案：寻求帮助。 可尝试与自己信任的亲戚、朋友沟通，相互分享情绪和经历；也可以寻求心理咨询师、精神科医师等专业人士的帮助，做到按时接受定期的心理咨询，让自己有正确的自控能力。

1.一个人如果没有自控能力，那么首先要学习控制自己的情绪，并结合日常合理安排，建立合理的时间管理，通过规律的身心活动和良好的协调能力，来克服自我控制的困难。

其次要学会拒绝，建立一定的信念，才能做到对自己有利。

还要尝试更多的新挑战，要将自己多承受一些必要的压力，使其获得必要的自信，让它从中学习更多的内容，进而控制情绪。

2.根据最新的调查，许多国家的心理健康领域的专家以及研究机构正在研究出可以帮助普通人更好地控制自我的新方法。

比如2020年2月，美国心理协会发表了一项有关提高个人自控能力的全新研究，指出只有通过“边走边学”的方法，我们才能更好地理解和掌握有用的自控技能。

随着科技水平的提高，人们也可以借助计算机软件、手机应用程序等等，来更好地管理自己的精力和节奏，以及更好地控制自己的情绪。

3.未来，结合自控技巧、变革性技术以及社会文化环境，将会给全球普通人们带来新的自控能力的方案，而这些方案将会???于更科学技术的理论基础来实现，会以先进的、可持续的方式来达到更好的效果。

未来还会有更多样的潜在研究领域，例如自控能力在不同类型的人群之间的差异、自控能力在组织管理中的作用、提升自控能力的干预策略等等。