俯卧睡觉正确姿势图解，正确俯卧时，你应该将身体水平铺陈在床上，双脚平放，上臂垂直放于身体两侧，手放于两臂侧，头侧放在臂弯内侧，把头部固定在一定位置，躯干保持直立，尽量少动，平视天花板，注意保持正确的体位心理平静，避免压迫内脏和重要血管。

1.俯卧睡觉正确姿势图解：

在俯卧睡觉中，眼睛与墙壁平行，头部自然靠在毯子／枕头上，手臂垂至身体两侧，靠枕与毛毯覆盖住全身，露出头颈和双肩部分，腰部自然可以有一定弯曲，双腿自然微分开，一边臀部着重支撑，适当卧垫稍稍托高一点，双臂呈伸直、平放的姿势，床头离地稍稍有一定空间，避免过度凹陷。

2.由此看出，在俯卧睡觉时，需要注意调整自己的姿势，使其保持正确，通过正确的姿势，可以改善患者的睡眠质量，并促进其体内生化代谢，提高抗病能力。

根据最新研究，大多数人一天的睡眠时长不应多于8小时，还可以适当选择午睡来延长睡眠时间以缓解疲劳，但午睡的俯卧睡觉姿势与睡眠时的姿势不同，睡觉时双手放置在头旁，午睡时双臂安逸地伸展到身侧，头部下垂。

3.未来，可以研究制定出更舒适安全的俯卧睡觉姿势，通过调整睡眠环境、坚持冥想等方式，让人们的睡眠质量也有所提升，并研究出更多针对俯卧睡觉的护身秘籍，让大家可以放心的享受一个健康、安全的睡眠时光。

4.最新讯息：

近日，由徐静蕾、文章、张家辉等几位明星以及新媒体活跃者联手，为“中国睡眠健康计划”成立宣传视频及呼吁书，呼吁大家注重睡眠的重要性，养成健康睡眠的好习惯。

通过这项活动，他们希望让中国人重新看待睡眠，从而改善睡眠健康，拥有更好的工作和生活状态。