分手后如何快速调整心态，分手后改变心态最好的方法是：独处时间，充分安抚自己；多参加社交活动，与朋友倾诉；多放松身心等。通过以上方式，帮助你安抚情绪，改善情绪，快速恢复正常心态。

1.答案：

在分手后快速调整心态，可以尝试以下方法：

①学着接受：

先接受自己被抛弃了这样的事实，拥抱痛苦的感受，不必把它压抑在心灵深处。

②说出来：

向亲朋好友或心理咨询师敞开心扉，反复诉说、发泄，将负面情绪宣泄出来，释放内心压力。

③慢慢调整：

心里有宽松和踏实的感觉，允许自己一步一步重新开始，做自己想做的事，改变习惯，让心灵接近清明湖畔。

④重新爱自己：

重新拾起自己的魅力，审视内心，开始珍视自己，重新把爱所投递给自己，找回自尊自信。

⑤多交朋友：

主动出击，扩大朋友圈，参与一些不交友的活动，多交新朋友，将自己置于活泼的社会中，重拾心灵的尺度。

2.最新新闻：

据最新研究显示，社交、肉体活动及心理支持是调节情绪的最佳方法。

最近台湾电视节目《一线人员》中新一期的会员J英文名Jay，在家中组织了一次心理支持小组，鼓励朋友共同面对分手后的痛苦，学习新的视野，逐渐恢复正常的心态，走出过去的画面。