男人补精子最佳10食物， 百合、狗肉、芝麻、黑芝麻、牛肉、桑葚、烟熏鲑鱼、冰草、芝士、紫菜。

您好，根据相关医疗研究，最佳的10种补充精子的食物有：

1.青鱼：

含有丰富的不饱和脂肪酸，磷脂，胆固醇和维生素D，所有这些组成部分都有助于精子产量和质量。

2.全麦片：

多种维生素和矿物质，特别是硒，可增加精子数量和活力。

3.红褐藻：

富含多种维生素和矿物质，特别是钠，钾，磷，镁，硒，可以增加精子活力。

4.菠菜：

菠菜富含多量的维生素A、C和E，可增加精子活力和数量。

5.腰果：

腰果富含可溶性纤维，还有大量的维生素E和不饱和脂肪酸，是补充精子最佳的食物之一。

6.甜菜根：

富含硒，可以增加精子活力和数量。

7.西兰花：

西兰花含有大量的维生素C、A，可以有效地提高睾丸血液流动度。

8.绿茶：

绿茶富含抗氧化成分，可以有效增加精子活力和数量。

9.核桃仁：

含有丰富的不饱和脂肪酸和可溶性纤维，能有效增加精子活力。

10.芝麻：

含有丰富的维生素E，可以有效提高精子活力和数量。

为了改善男性精子质量，强调健康的生活方式及营养均衡的食物也是最佳做法。

包括减少应激和睡眠品质的改善，以及少量的饮酒，保护可能存在的外界环境暴露。

精子质量可能受到过量膳食和运动的影响，因此应控制体重，适度运动。

最近，一项来自爱尔兰国立大学的研究发现，增加某些食物摄入和补充一些特定的物质可以改善男性精子发育。

研究结果表明，研究对象摄入某些有收益的营养物质后，精子的发育出现显著改善，有效游离的激素水平也明显改善。

特别是丰富的维生素E，不饱和脂肪酸和硒的摄入都与更强壮的精子有关。

研究人员认为，高营养的改善对改善男性繁殖力有积极作用。