女人吃啥补雌激素最快，雌激素属于荷尔蒙，女性补充雌激素的食物有鳄梨、小米、海带、黄豆、牛奶、大豆片、淡菜等。1、最快补充雌激素的食物有：大豆、南瓜子、腰果、芝麻、山药、黑木耳、大枣、红枣、紫薯、燕麦、芝麻酱···