松子一天吃多少粒为宜

　　松子一天吃多少粒为宜？是50粒的。关于松子一天吃多少粒为宜以及巴西松子一天吃多少粒为宜，一岁松子一天吃多少粒为宜，小孩吃松子一天吃多少粒为宜，孕期松子一天吃多少粒为宜，孕妇吃松子一天吃多少粒为宜等问题，小编将为你整理以下的知识答案：

松子一天吃多少粒为宜

　　是50粒的。

　　松子是松科植物红松的种子。

　　又名松实、果松子、海松子，是常见的坚果之一。

　　富含脂肪、蛋白质、碳水化合物等。

　　在中国有巴西松子、东北松子及落水松子，其中落水松子以云贵川大山里的松树结的松子为主。

　　正常情况下，每天食用50粒就足够了。

　　尽管松子性甘温和，但一次也不要吃太多，因为对身体有很强的温热作用，所以吃得太多很容易上火，甚至流鼻血，日常可以直接食用。

松子的功效与作用

滑肠通便

　　松子含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能润滑大肠而通便、缓泻且不伤正气。

　　对于体质很差及便秘的人群非常有好处。

乌发美容

　　松仁富含油脂和多种营养物质，能够滋润五脏，补益气血，充养肌增，乌发白肤，养颜驻容，保持健康形态，是女性保健养生的美容食品。

强壮筋骨

　　松子具有强壮筋骨的功效，其所含大量矿物质如钙、铁、磷、钾等，能给机体组织提供丰富的营养成分，强壮筋骨，消除疲劳，是中老年人保健的优选休闲食品。

补益大脑

　　松子具有补益大脑的功效，松子中的磷和锰含量丰富，对大脑和神经有补益作用。

　　对于正在发育的年、脑力劳动者以及老年人来说能够很好的补充大闹营养。

预防心血管疾

　　松子的功效与作用之一：松子中富含不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻油酸等，能降低血脂，预防心血管疾病。

预防痴呆

　　老年人常食松子可以预防老年痴呆，松子中大量的磷和锰对大脑和神经有补益作用，对老年痴呆更是有着神奇的预防效果。

七、软化血管

　　松子中所含的不饱和脂肪酸和大量矿物质如钙、铁、磷等，能够增强血管弹性，维护毛细血管的正常状态，降低血脂，预防心血管疾病。

八、抗衰老作用

　　松子的作用和功效之一还具有抗衰老的作用。

　　其含有丰富的维生素E，是一种很强的抗氧化剂，能起抑制细胞内和细胞膜上的脂质过氧化作用。

　　所以常吃松子对于女性朋友可以美容养颜，对于男性可以强壮筋骨，对于儿童可以健脑益智，对于老年人可以起到预防痴呆及抗衰老等的作用。

吃松子的注意事项

　　1、食用松子以炒食、煮食为主，不论年老年少，皆可食用。

　　2、松子虽好，也并非人人皆宜。

　　脾虚腹泻以及多痰患者最好和松子保持距离。

　　3、存放时间长的松子会产生油哈喇味，不宜食用。

　　散装的松子最好放在密封的容器里，以防油脂氧化变质。

　　4、松子较为坚硬，吃松子的时候要注意细嚼慢咽，不要一次吞食太多或者过快吞食，否则容易伤到喉咙。