长期吃松子的危害，松子一天吃多少粒为宜长期吃松子会有肥胖、腹泻、长痘甚至引发高血压和心脏病等危害的。

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长期吃松子的危害，松子一天吃多少粒为宜

　　1.肥胖：因为松子是属于高热量的食物，松子中所含的热量特别多，而且松子的油脂较多，容易让体内的脂肪堆积，从而导致发胖。

　　2.腹泻：因为松子食用多很容易导致消化不良，所以很容易在体内堆积，从而导致腹泻等症状。

　　3.长痘：因为松子中含有较多的油脂，很容易让皮肤的毛孔堵塞，引发痘痘。

　　4.高血压和心脏病：松子本身含油脂量高，能快速提供热量，每10克松子可以在体内转换出近70千卡的热量。

　　但是，食用过多的脂肪，身体容易积蓄过多的脂肪。

　　长期脂肪量过多，就有可能会导致动脉硬化，甚至引发高血压和心脏病。

　　脾虚腹泻、肝功能不良以及多痰患者最好不要吃松子，以免造成不必要的伤害。

松子和什么搭配好吃

　　1、松子和枣搭配，松子和枣都含有丰富的铁元素，二者搭配，可以起到补血活血的功效，有利于我们益气和补充血色。

　　2、 松子和玉米搭配，玉米的味道香甜而鲜，二者搭配，味道独特，容易增进食欲不止，还可以丰富我们体内的维生素E含量和矿物质，帮助我们防皮肤衰老，皮肤氧化，还可帮助我们减缓脑功能衰退。

　　3、 松子和鸡肉搭配，鸡肉有非常丰富的优质蛋白，和松子搭配，可以帮助我们增强免疫力，提高身体抵抗力。

松子和什么不能一起吃

　　1、不能和羊肉一起吃：松子是坚果类食物，一般的食物都可以一同食用，但是单独食用营养丰富的羊肉不能和松子一同食用，会引起腹胀、胸闷等不良反应。

　　2、不能和高热量食物一起吃：松子每100克中含有600大卡，属于一种高热量的食物，同时含有大量的油脂，如果和其他高热量食材一起食用，易造成脂肪堆积，发胖的机率大大增强，特别是较肥胖的朋友应该忌食。

　　3、不能和油炸食品一起吃：松子属于坚果中含油量较大的一种，油炸食品不仅含油量大，而且还是高脂肪不易消化。

　　两者如果一起吃，会对肠胃造成很大负担，易引起消化不良，另外油脂分泌过多，脸上也会有痘痘的生成。

　　4、不能和生冷食物一起吃：松子不能和生冷的食物一起吃，易导致消化不良和腹痛等症状。

　　例如：西瓜、苦瓜、生西红柿等。

松子发芽了能吃吗

　　松子发芽了能不能吃需要看松子的状况。

　　1、生松子：生松子如果出现发芽的情况，最好不要食用，因为种子的发芽需要一定的温度和水分，因此一旦松子发芽，说明可能是受潮了，很容易滋生细菌，出现霉变的情况，因此不建议食用。

　　2、熟松子：熟的松子一般不会发芽，但是有时候能看见一个小芽芽状的东西，应该是松子的胚芽受热被气压挤出的情况，因此可以食用。

松子炒饭

　　1、原料：米饭250克，鸡蛋1个，洋葱番茄、青笋、虾仁、松子、盐、色拉油各适量。

　　2、洋葱、番茄切丁，青笋及虾仁切丁，鸡蛋打散，搅成蛋液。

　　3、炒锅注油烧热，倒入蛋液，炒熟拌碎后盛出备用。

　　4、炒锅注油烧热，加入洋葱、番茄、青笋、虾仁炒香，再加入米饭、鸡蛋、松子、盐翻炒至熟即成。