甜杏仁一天吃多少粒合适呢，甜杏仁一天吃多少粒合适呢10-15克左右的。

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甜杏仁一天吃多少粒合适呢，甜杏仁一天吃多少粒合适呢

　　甜杏仁是属于一种坚果，其质地比较硬，而且其中含有较多的蛋白质和油脂，比较难消化，如果食用过多的话就有可能会使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等肠胃不适的症状，所以是不能多吃的。

　　而根据《中国居民膳食指南》中：建议每人每周吃50-70克坚果，因此对于一般普通人群来说，建议每人每天吃10-15克左右的甜杏仁就可以了。

甜杏仁一天吃多少粒合适 甜杏仁每天可以吃多少

　　1、甜杏仁：一天吃10—20克最佳，甜杏仁又叫南杏仁，味道微甜、性微温，含有较多的脂肪，多吃容易长胖、加重体内火气，因此日常不宜过多食用，需控制在10—20克每天的用量为佳，大约是手抓一把的杏仁数量。

　　 2、苦杏仁：一天吃10克左右最佳，而苦杏仁又叫北杏仁，味苦，性微温，含有氢氰酸，具有小毒，一旦食用超过30克，可能会危害到身体健康，引发不适症状，建议食用苦杏仁一天在10克左右为宜。