吃什么长头发不掉发，吃什么长头发不掉发最有效视情况而定的。

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吃什么长头发不掉发，吃什么长头发不掉发最有效

　　脱发的原因有很多，主要可以分为生理性因素以及病理性因素，如果脱发的情况并不严重的话，那么平时建议可以多吃一些富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，比如瘦肉、鸡蛋、牛奶、牛肉、黑芝麻、花生、黑豆、核桃等。

　　但是如果脱发的情况比较严重的话，那么建议最好是先去医院就诊，然后在医生的指导下根据病因来进行治疗调理。

吃什么不掉头发还长头发？

　　建议不要经常吃油腻的食物，经常吃油腻的食物会使头皮渗出更多的油脂，油脂堵塞头皮的头发后，进而引致大量的头发掉落。

　　经常大量掉发可以吃这些食物来改善：

　　1补充蛋白质：摄入这些物质可以增强头发的力量，建议平时生活里能够食用有这方面的食物来改善，比如精瘦肉、鱼类等都有蛋白质；

　　2补充碘质：碘元素有利于头发的生长，促进头发生长的作用，平常能够适当吃点这方面的食物来改善自己的头发，例如海带、紫菜、生蚝、海苔等；

　　之前我夜班的那一年里，也许是由于生活作息絮乱，使头上的头发细薄，发际线倒退，很在意自己的形象，用过一些方式，可是没有用。

　　无意中百度上面使用了可以帮助生发的首姜源育发水，坚持使用了几个月后，大量掉发的部位慢慢长出了小头发，头发密了很多，心情好就是快乐，精神面貌比之前更好了。

　　3补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，生活中能够适当吃些铁元素的食物来改善头发，比如带鱼、黑豆、鲤鱼、红萝卜等；

　　相信我的分享应该可以给你带来帮助，相信你也可以，祝你顺利。