立秋吃什么水果和蔬菜立秋吃水果和蔬菜有水果:西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、菠萝、甘蔗等。蔬菜:冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕、白萝卜等。

　　1、立秋吃水果和蔬菜有水果:西瓜、甜瓜、枇杷、芒果、桑葚、梨、柿子、菠萝、甘蔗等。蔬菜:冬瓜、莴苣、丝瓜、苦瓜、黄瓜、白菜、卷心菜、莲藕、白萝卜等。但需注意，均衡饮食才能保证机体功能正常发挥，除蔬菜、水果外，还应该保持食物多样性，从而保证营养的均衡摄入，并且应细嚼慢咽。另外，在秋天还应多喝水，促进身体新陈代谢，此外还应注意保暖、适量运动，对身体健康有利。

　　2、柚子含有丰富的水分、蛋白质、维生素及钙、磷等人体必需的元素，营养价值较高，可以为机体补充多种营养物质，但因柚子性寒所以不适宜空腹食用;石榴清甜可口，含有丰富的钾、磷等微量元素，钾可以在一定程度上维持细胞的正常渗透压，磷可以在一定程度上促进钙成分的吸收，吃石榴可以在适当补充这种微量元素，对身体健康有一定好处。此外，立秋后还可以吃甘蔗、哈蜜瓜、柿子、无花果、枇杷及罗汉果等水果，但上述水果不仅限于入秋后吃，日常生活中，都可以适量食用，保证水果摄入的多样性，同时还要保证其他饮食的合理搭配。

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