核桃仁每天吃几颗最合适减肥，核桃仁每天吃几颗最合适减肥的4-5颗的。

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核桃仁每天吃几颗最合适减肥，核桃仁每天吃几颗最合适减肥的

　　核桃仁作为生活当中一种有益于人体的水果，它的营养比较丰富且全面，里面的磷脂，可以营养脑细胞，对青少年学生和一些经常用脑的上班族来说，是一样很好的食品，但是核桃当中也有一定的脂肪酸，如果吃的比较多，很容易引起发胖，所以一般建议一次吃4-5颗较好。

一天吃几个核桃最好？

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  　　 一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。

  　　核桃的营养价值很高，其中含有丰富膳食纤维，能增强胃肠蠕动，帮助食物消化。

  　　但是注意核桃中还含有大量油脂，如果吃多，容易引起肥胖，还会引起上火的现象。

  　　 核桃，又称胡桃、羌桃，是胡桃科植物。

  　　与扁桃、腰果、榛子并称为世界著名的四大干果。

  　　核桃仁含有丰富的营养素，每百克含蛋白质15~20克，脂肪较多，碳水化合物10克，并含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

  　　对人体有益。

  　　是深受老百姓喜爱的坚果类食品之一。

  　　核桃体表外壳坚硬，需砸开食用。

  　　一般正常人每天吃五个左右的核桃，如果在减肥时期，一般吃核桃不要超过两个。

  　　 核桃营养价值丰富，有万岁子长寿果养生之宝的美誉。

  　　核桃中86%的脂肪是不饱和脂肪酸，核桃富含铜、镁、钾、维生素B6、叶酸和维生素B1，也含有纤维、磷、烟酸、铁、维生素B2和泛酸。

  　　每50克核桃中，水分占3.6%，另含蛋白质7.2克、脂肪31克和碳水化合物9.2克。

  　　 药用价值

  　　 味甘、性平，温，无毒，微苦，微涩。

  　　 核桃味甘、性温，入肾、肺、大肠经。

  　　可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便。

  　　 主治：肾虚喘嗽、腰痛；

  　　（核中木质隔层）味苦、性温；

  　　补肾，涩精。