晚上吃橙子有什么好处和坏处，晚上吃橙子有什么好处和坏处

　　晚上吃橙子有什么好处和坏处，晚上吃橙子有什么好处和坏处晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感的。

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　　晚上吃橙子可以帮助我们减肥，因为橙子所含的热量很低，而且吃完之后会有饱腹感，直接降低了我们的食欲感。

　　橙子中的维生素含量很高，只要适量食用就会可以提高肝脏的解毒能力，而在晚上食用，到了夜间肝脏是需要进行排毒工作，而橙子中的营养物质可以加速排毒的速度，所以有利于身体的健康。

　　每天晚上睡前吃一个橙子对身体有好处。

　　根据权威资料：维生素C摄入不足容易导致睡眠不佳，而橙子含有丰富的维生素C，可增强免疫力，平复情绪，减轻心理压力。

　　由此可见，睡前吃一个橙子，不但补充了维生素c，增强了免疫力，还能促进睡眠，这样对身体是有利的。

　　此外，橙子所含纤维素和果胶物质，可促进肠道蠕动，有利于清肠通便，排除体内有害物质。

　　具有很好的排毒效果。

　　扩展资料：

　　这里介绍其它几种可以睡前吃的养生的水果和食物：

　　1、百香果。

　　研究发现，百香果中的化合物哈曼具有镇静功效，有助于促进睡眠。

　　2、白茶。

　　最新的营养杂志一项研究发现，白茶富含的L-茶氨酸可增加α脑波活动，促进放松，提高睡眠质量。

　　但睡前不要喝的太浓。

　　3、肉桂。

　　肉桂有助于降低2型糖尿病患者血糖水平，还可舒缓神经系统。

　　睡前喝一小碗肉桂粥，醒来会更有精神。

　　参考资料来源：人民网——有益于睡眠的几种食物

　　参考资料来源：人民网——橙子的作用有哪些？清肠利便提高免疫力