橙子一天最多吃几个合适，橙子一天最多吃几个合适呢

　　橙子一天最多吃几个合适，橙子一天最多吃几个合适呢橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200-350克的。

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　　橙子是常见的水果，中国居民膳食指南建议成年人每日水果的摄入量为200-350克。

　　因此，无论橙子大小，一天不超过350克为好，通常建议一天吃1-2个橙子。

　　一天中如果还吃了其它水果，则橙子的摄入量需要减少。

　　橙子营养丰富，酸甜可口，富含水、糖分、胡萝卜素、维生素及矿物质，适当食用可以帮助补充相应营养。

　　但橙子也不能多吃，橙子含有丰富的胡萝卜素，过量食用可能会造成体内胡萝卜素积蓄，导致皮肤泛黄。

　　此外，健康饮食要求均衡膳食，水果不能代替主食、蛋白质食物以及蔬菜，以免对身体造成不良影响。

　　一个人一天最多只能吃三个橙子。

　　这主要就是因为橙子是属于上火的食物，也就是说如果吃一个两个的话，是可以很好的补充身体的维生素，但是吃太多的话就会容易上火，而且橙子当中的颜色很容易造成人的皮肤发黄，所以正常的情况下我们是不会吃太多的橙子。