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零食可以托运吗

　　零食是可以托运的。

　　飞机是可以带零食的，只不过携带零食的种类有限制，固体类零食可以带，

　　比如饼干和坚果类，类似卤味和泡面这种也可以携带，只不过味道比较重，建议不要带，以免影响其他乘客。

零食的分类有哪些种类

　　零食的分类有哪些

　　1、零食可分为巧克力、糖果、饼干、小食品、饼糕点酥、果脯蜜饯、干果坚果、肉干糕点、其他休闲食品等零食。

　　2、另外按加工方式划分，零食可分为三类，原产品零食、初加工零食和深加工零食。

　　3、零食，跟食用的时间点有关跟种类无关，比如一般南方人把面食当做零食，但其却是北方人的主食。

　　人的生活中除了一日三餐被称为正餐食物外，其余的一律被称为零食。

　　吃零食多的危害

　　1、营养不良：由于零食中含有较多的调味剂和各种添加剂，如果长期过量吃零食容易影响主食的摄入，久而久之会影响机体缺乏各种营养元素，导致营养不良。

　　一般在通过改善饮食后，症状即可得到缓解。

　　2、肥胖：在生活中常见的零食，如瓜子、薯片、巧克力等，此类食物的热量相对较高，如果长期过量吃零食，会导致机体摄入的热量超过机体所需要的热量，使热量转变为脂肪并堆积在体内引起肥胖。

　　对于肥胖的人群，需要调整饮食习惯，改善生活方式等方法来缓解症状。

　　3、消化不良：如果自身肠胃功能相对较差，日常摄入的食物相对较少，如果长期吃零食容易增加胃肠道负担，使其肠道蠕动减慢，导致消化不良，可能会出现腹胀、腹痛等不适症状。

　　对于消化不良患者，可遵医嘱使用健胃消食片、米曲菌胰酶片等药物来治疗。

零食的种类有哪些?

　　到底哪些食物应该算零食？目前专家的意见还不太统一。

　　从国外来说，给零食的定义比较简单：非正餐食用的少量食物或饮料，不包括饮水。

　　那么，零食具体的分类有哪些呢？一般来说，我们把常见的零食分为三个级别：优选级、条件级和限制级。

　　 优先级零食的代表种类有水果、坚果等。

　　水果含有丰富的维生素和膳食纤维，两餐间吃一个水果，不但补充营养，还能满足人们对甜食的渴望。

　　坚果是很多人喜欢的零食，核桃、杏仁、花生、南瓜子等含有丰富的B族维生素、维生素E及矿物质和微量元素，可以保护血管、抵御衰老。

　　减肥的人在饥饿的时候慢慢咀嚼一些大杏仁，可以增加饱腹感和满足感，有利于控制饮食。

　　条件级零食的代表种类有肉或鱼干（片)、海苔、水果干（杏、西梅、枣、葡萄、无花果等)、黑巧克力、酸奶、乳酪、全麦饼干。

　　肉干、鱼干浓缩了鱼和瘦肉的营养，可以补充蛋白质、铁和钙，让人们精力充沛；很多水果千的矿物质和膳食纤维的含量也很丰富，同时也是爱好甜食的人解馋的好选择：黑巧克力中的多酚类物质对心脑血管有益，且有助于缓解压力；全麦食品纤维素含量较高，还富含B族维生素，可以帮助降低血压和血脂，调节神经：牛奶是很好的钙源，如果不喜欢喝牛奶，也可以吃乳酪，酸奶除了含钙量高外，还含郁对人体有益的乳酸菌等，可以调整肠胃，帮助消化。

　　限制级零食的代表种类有糖果、膨化食品、蜜饯_奶油蛋糕、曲奇、起酥、腌制卤制熟食或火腿肠。

　　这一级的零食以精细加工为特征，在加工过程中往往会添加不利于人体健康的添加剂，如过多的盐、糖、香精、色素、含铝的膨化剂、含反式脂肪酸的起酥油以及含有亚硝酸盐的防腐剂等等，这些都是“臭名昭著”的健康大敌，膨化食品更被称为“垃圾食品”，是公认无益健康的“坏”零食，如同这种零食的分类名称，要有限制地吃，最好不吃。