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减肥零食可以吃吗

　　减肥零食是可以吃的。

　　减肥零食通常可以适当的吃，但是需要避免过量的吃。虽然在减肥的阶段，但也需要补充营养物质，

　　如果根据自身的情况，只是少量或者适量的吃零食，做到了摄入的热量低于消耗的热量，同样具有减肥的效果，但是并不可以过量的吃零食。

　　如果过量的吃零食会导致有多余的热量转化成脂肪堆积，从而会导致减肥的效果减弱。

减肥食品前十排行榜

　　减肥食品排行榜前10有：玉米，山药，红薯，土豆，豌豆，绿豆，红豆，小米，紫米，燕麦。

玉米

　　玉米是十大降压食品之一，也是减肥的最佳选择，玉米富含膳食纤维，能解决便秘的问题，最重要的是，玉米是一种非常美味的食品，其吃法多种多样，不但可以煮着吃，还能烤着吃，所以减肥吃的话也不怕单调。

山药

　　山药是我们常见的一种食材，我们常将其与骨头或鸡肉搭配，熬成可口、营养丰富的汤，当然有时也可以做成醋滑山药，总之，它是一种脂肪含量很低的食品。

红薯

　　红薯是很多人都喜欢吃的，尤其是在冬天，吃烤红薯是很多人必选的。

　　烤红薯口感甜甜的，棉棉的，而且热量也很低。

　　此外，红薯中的膳食纤维丰富，对于润肠通便和饱腹有很好的效果。

土豆

　　许多人都喜欢吃土豆，它不仅是一种美味的蔬菜，还是一种极富营养的蔬菜，其卡路里含量极低，所含的维他命C非常高，比普通水果还高。

豌豆

　　豌豆含有维他命B的含量比较高，其常见的做法是将其与瘦肉一起炒，这两种食物一起炒，能够补充每个人身体所需的蛋白质。

　　而且豌豆制成的小零食，在市场上很受欢迎。

绿豆

　　绿豆是生活中常见的豆类食物，夏天时绿豆吃得比较频繁，能清热解毒。

　　绿豆的做法是常把它和米饭一起煮成绿豆粥，有时把绿豆打成绿豆沙，再放进冰箱冷藏。

红豆

　　说起红豆，很多人会把它和相思联系在一起。

　　红豆的医疗效果是非常好的，常见的搭配就是红豆薏米，但要注意选择赤小豆，这两者能帮助去水肿和湿气，对于减肥也有一定的效果。

小米

　　小米的营养是众所周知的，喝小米粥可以帮助养胃，尤其是现在很多人都会有慢性胃炎的问题，可以经常煮小米粥。

紫米

　　紫米是一种粗粮，其常见的做法就是煮杂粮粥，而且这种米很难煮，所以煮前一定要提前泡2-3小时，里面含有很多维生素和膳食纤维，有暖胃补血的作用。

燕麦

　　许多人减肥时会吃燕麦来代替早餐、晚餐，有些人会觉得燕麦片没有任何味道，会搭配酸奶一起泡，燕麦的饱腹感特别强，而且热量很低，因此成为减肥的热门食物之一。

容易饱腹又超低热量的零食-10种超低卡减肥零食推荐榜单

　　 对于减肥的人来说很多东西都不能吃，可是看着那些都系就忍不住的，那么几乎没有热量的零食有哪些呢？这些零食还能饱腹，下面我为大家详细的介绍一下10种超低卡减肥零食，感兴趣的小伙伴们赶快来看一看吧。

1.纤麦消化饼干

　　

　　 味道还不错，吃起来是还可以，就是有点干巴巴的，超市应该有卖，这一类都是低糖和无糖的!减肥的姐妹可以试着入手哦!

2.醋昆布

　　

　　 看过银魂的都知道吧?醋昆布是日本的一种传统平民零食，因为好吃不贵，而且还顶饿，酸酸的，第一次接触味道可能有点怪，但它是海带做的根本吃不胖哦!

3.水果胡萝卜

　　

　　 这是被刘诗诗种草的，是美国本土的水果胡萝卜，这款零食吃起来的口感是甜甜脆脆的，有点吃雪梨的感觉，因为只能进口，所以价格有点小贵。

　　吃的是蔬菜，很健康!

4.蒟蒻果冻

　　 这个果冻一个只有 13 卡，大概只有 20 分之一个馒头，又解馋又不胖的零食，吃到嘴里滑滑的，比普通果冻吃起来更有韧性。

　　更重要的是健康，用的都是天然果汁，没有添加香精。

5.防弹咖啡

　　

　　 减肥圣品呀，主要原料是黑咖啡.少许草饲黄油和椰子油或MCT油(即椰子油中提纯的中链甘油三酯)是美国企业家模仿西藏酥油茶做的，神奇的是喝了居然能燃脂，用它来代替部分早餐效果会更好哟!

6.帕斯卡巧克力布丁

　　

　　 巧克力是大部分人的爱宠，鉴于其热量巨大，微胖界人士更是视它为猛兽。

　　这款巧克力布丁，香浓丝滑，口口都仿若在吃纯正的巧克力酱，不腻不涩。

　　关键是这样一杯101卡路里的热量比一杯酸奶还低诶!

7.Maruha 芝士鱼肠

　　

　　 鲜味有余，软糯有度。

　　掰开嫩嫩的鱼肠，大颗大颗的芝士粒赫然而现，让人惊喜不已。

　　一根才20卡路里的小肉肠，吃得也很小资很放心呢。

8.卡士 原态酪乳

　　

　　 喜欢酸奶的朋友让我看到你们的双手!酸奶算是减肥圣品里最不可或缺的食品之一，然而市面上很多酸奶，口感虽然很好，但是热量根本不低。

　　没准长期吃，反而肥三斤。

　　这款酸奶是浓稠型的，口感浓醇，奶香也很纯正不是假假的那种。

　　这样一杯仅有106卡路里的热量哦。

9.艾拉厨房果泥

　　

　　 真的满口都是纯纯的果泥，一点水分都没有掺杂的那种。

　　其实这款果泥是小宝宝的辅餐但是在馋嘴国，食物怎么会以年龄来分别呢?!不过，就因为这款果泥是宝宝食物，所以是完全不添加任何添加剂的，满嘴都是新鲜无公害的有机水果~健康又不长肉肉，每天都要在包包装上一袋才好。

　　比起水果，他们也太不占空间了吧!

10.芥末夹心烤海苔

　　

　　 刚开始被人安利的时候，我整个人是拒绝的芥末我是真的不大能接受的。

　　不过这款烤海苔把芥末处理得较为巧妙，不太多，但是又刚刚好。

　　配合脆脆的烤海苔，确实有点睛之处了~而且，最为疲劳的时候，来上一口，真的有提神醒脑的作用呢~

　　 总结：即使是想减肥的妹子，也不用想着节食啦，这么多好吃又能力低的零食，让你轻轻松松瘦下来，吃了也不会有负罪感哦。