控制不住情绪易发怒怎么办， 当你感到情绪失控时，可以尝试深呼吸来放松自己，并且尽量找到让自己感觉更好的方法去应对，诸如做哪些事能平复自己的情绪等。可以尝试让自己免受外界刺激，转移自己的注意力，以有效改变自己不理智发怒的情绪。

1.控制不住情绪易发怒怎么办：

解决情绪不稳定引发怒火的方法包括：

(1) 合理安排工作日程和生活日程，避免过度疲劳。

(2) 充足休息，如可以在午休时间根据自己的习惯去做一些自己喜欢的活动，以缓解压力。

(3) 多多参加各类积极的活动，从而建立良好的情感关系。

(4) 好好锻炼，可以释放多余的压力。

(5) 多多了解自我心理，加强自我调节能力。

(6) 养成科学良好的生活习惯，有效控制自己情绪的波动。

2.最新新闻：

近日，中国医学科学院心理研究所发布了有关情绪调节的研究报告，提出了有效管理情绪的五大技巧：

(1) 面对情绪，及时反思：

识别情绪出现的原因，明确其情绪产生的来源。

(2) 将感受和理性有效结合：

适当地用理性的思维分析你的感受，有助于你理性地看待问题。

(3) 根据自身情况调整情绪：

以客观的态度合理评估自己的情绪，从而更好地控制自己的情绪。

(4) 把握好自己的情绪：

及时唤醒自己，将情绪有效调节为自己有利的方向，超越自己的情绪。

(5) 避免拖延：

无论何时发现自己情绪失控，要及时坦然面对，避免拖延。