控制不住自己情绪， 学习专注力（Concentration）和自控能力（Self Control）可以帮助你控制不住自己的情绪。通过日常的训练，让自己培养良好的心理素质，坚持冥想，可以帮助我们认识自己，控制不良情绪，了解行为，从而控制不住自己的情绪。

1、控制不住自己情绪：

出现这种情况，通常是力量与愿望之间的矛盾爆发。

人们对抗抑郁、焦虑和情绪激动的最简单方法之一就是调节自己的身心和精神，比如学会正确压力应对技能、发挥心理自我调节技能，培养正面的情绪管理方式，通过针对性的改变行为、情绪和社会资源，学习回应和处理情绪。

2、最新新闻：

据新华社报道，中国卫生健康委员会2月8日发布了《抑郁症诊疗指南》，提出了一系列抑郁症诊断、治疗、康复等活动的有效学术指导。

《诊疗指南》分为综述、识别和诊断、治疗及护理、相关评估等主要章节，涵盖了抑郁症患者的常见诊断和治疗问题。

3、未来解决方案：

未来解决情绪激动和抑郁的有效措施除了加强对抑郁症的认识和护理，还应该考虑采取更稳健的康复护理方案，调动抑郁患者及其家庭社会心理支持，尽快控制和减轻症状，使抑郁症得到有效、长期的治疗。

应该开展宣传抑郁症的预防学习，减少抑郁症患者的医疗诊断耗费，尽可能提高抑郁患者的医疗利益，减少患者的悲伤心理饱受痛苦的社会影响。