补维生素D吃什么食物和水果？补维生素D应该多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、深海鱼类等的。关于补维生素D吃什么食物和水果以及补维生素D吃什么食物和水果，补维生素d吃什么食物最好，补维生素d吃什么食物，维生素D吃什么食补，维生素D吃什么食物能补等问题，农商网将为你整理以下的生活知识：

香蕉含有维生素D吗

　　香蕉含有维生素D的。

　　维生素d是人体必不可少的营养物质之一。如果身体内长期缺乏维生素d，会诱发恶性肿瘤的发生，比如，结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等。还会出现骨质疏松、小儿佝偻病、失眠、多梦、盗汗、关节疼痛、情绪失常等症状。

　　含有维生素D的水果有，桑椹、樱桃、葡萄、苹果、香蕉、猕猴桃、草莓、菠萝、荔枝、香瓜、油桃、橙子、哈密瓜、西瓜、蛇油果等。

补维生素D吃什么食物和水果

　　1、补维生素D应该多吃一些动物性食物，例如动物肝脏、深海鱼类等。

　　2、维生素D对于人体来说十分重要，如果缺乏维生素D，容易引起钙、磷代谢紊乱，影响到骨骼的生长发育，需要补充。

　　维生素D在植物中含量比较少，而在动物肝脏、深海鱼类等动物性食物中，含量比较多，例如牛肝、猪肝、鸡肝、鹅肝、三文鱼、秋刀鱼、桂鱼、鱼子酱、鱼肝油等，在蛋黄，例如鸡蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中，也含有一定量的维生素D，如果缺乏维生素D，平时应该多吃这些食物。

　　3、但是当维生素D缺乏时，并不能够单纯靠饮食补充，平时也应该多做户外活动，多晒太阳，通过紫外线照射在皮肤上，能够促进维生素D的合成。

　　4、对于维生素D缺乏比较严重者，需在医生指导下直接补充维生素D治疗，例如维生素D3颗粒、鱼肝油、维生素D滴剂胶囊等。

含维生素d的食物和水果蔬菜,含维d高的水果和蔬菜有哪些

　　1.香菇、坚果、猕猴桃、草莓、蘑菇。

　　2.香菇：香菇富含维生素D，多吃香菇可以补充维生素D。

　　3.不过要注意香菇在烹煮之前，最好放到室外阳光充足的地方照射一段时间，这样维生素D含量和活性也会更好。

　　4.坚果：坚果中分别含有蛋白质30%、脂肪58%、碳水化合物76%，还含有维生素(维生素D、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

　　5.另外，其中还含有单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸，包括亚麻酸、亚油酸等人体的必需脂肪酸。

　　6.猕猴桃：被誉为“水果之王”的猕猴桃，酸甜可口，营养丰富，是老年人、儿童、体弱多病者的滋补果品。

　　7.它含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E以及钾、镁、纤维素之外，还含有其他水果比较少见的营养成分叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。

　　8.猕猴桃的的营养价值远超过其他水果，它的钙含量是葡萄柚的6倍、苹果的17倍、香蕉的4倍，维生素C的含量是柳橙的2倍草莓：草莓营养价值丰富，被誉为是“水果皇后”，含有丰富的维生素D、维生素A、维生素E、维生素PP、维生素B维生素B胡萝卜素、鞣酸、天冬氨酸、铜、草莓胺、果胶、纤维素、叶酸、铁、钙、鞣花酸和花青素等营养物质。

　　9.蘑菇：美国的一项新研究发现，圆白蘑菇接受紫外线照射几小时后，其中维生素D会增加4倍。

　　10.另外，蘑菇也是糖尿病人不可多得的保健食品，无论是香菇、草菇、金针菇，还是猴头菇，都利于血糖的控制。