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红枣的热量高吗,减肥期能吃吗，红枣的热量高吗减肥期能吃吗

　　红枣属于高热量食物，而且一般情况下一个红枣的热量大约为30大卡。

　　从营养学的角度来讲，红枣之中纤维素、维生素c、铁离子的含量比较丰富，所以适量的吃一些红枣可以起到补铁补血的作用，对于大便干燥有改善功效，还可以美白皮肤，消除颜面部位的色素沉着。

　　但是，对于在减肥的人群还是尽量不要吃太多的红枣。

红枣的热量高吗？减肥期能吃吗？

　　红枣热量不高，适当食用对于减肥的人来说没有任何的影响。

　　很多女性担心红枣热量过高，影响自己的身材，不过，红枣虽然比较甜，糖分也比较高，只要适当的食用，是不会发胖的。

　　红枣本身虽具有补血的作用，但若只单吃红枣一样东西，效果是相当微弱的，若女＊想藉由食物来补血，中国吃网餐饮网建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃，效果会比单吃红枣来的有用。

　　吃枣的好处

　　1、面色红润—吃枣

　　医生说：女性比较容易患上缺铁性贫血。

　　平均约有20%的青春期女性、50%的孕妇都会有贫血的情形。

　　枣中富含铁，对防治月经性贫血和产后失血有重要作用，其效果通常是药物所不能比拟的。

　　红枣中还含有大量的环磷酸腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，老死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

　　2、肌肤润泽—吃枣

　　皮肤科专家认为，长期在电脑前工作会导致诸多皮肤问题，其中最严重的就是干燥。

　　红枣的营养十分丰富，维生素c和维生素p含量最高，居各种水果之冠。

　　在新鲜红枣中，维生素c的含量比柑橘高7~10倍，是苹果的75倍。

　　一般公认柠檬是含维生素p丰富的代表，但和鲜枣相比，却逊色十几倍。

　　常吃枣能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　以上内容参考人民网——红枣吃多会发胖！如何正确吃红枣、人民网——吃枣的5大好处 红枣这样吃才补血