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香蕉早上吃好还是晚上吃效果好呢，香蕉早上吃好还是晚上吃效果好呢

　　早上吃香蕉可以促进新陈代谢，补充能量。

　　晚上吃香蕉可促进肠道内消化液的分泌，通肠润便，晚上吃香蕉还可以在一定程度上补充钾离子，有改善心慌心悸的功效，辅助睡眠。

　　但是要注意不可以一次性吃太多香蕉，以免对身体造成影响，另外糖尿病人群可以选择在两餐之间少量吃香蕉。

早上吃香蕉好还是晚上

　　　　早上吃香蕉好。

　　色氨酸是人体必需的氨基酸，早饭时摄取，在夜间就会转化成褪黑激素，引发睡意，帮助入眠。

　　　　香蕉富含色氨酸，早饭时吃一根，既补充营养，又助眠。

　　　　此外，牛奶等乳制品、豆浆等豆制品以及肉类均富含色氨酸，早饭可以酌情食用。

　　睡觉前3小时不能再吃东西，否则入睡后消化系统还在工作，会影响睡眠；

　　平时可以经常吃点虾、贝类或海鱼，它们富含虾青素，抗氧化能力强，对褪黑激素有保护作用，有助入眠。