平板支撑发抖还要继续么，平板支撑发抖还要坚持吗

　　平板支撑发抖还要继续么，平板支撑发抖还要坚持吗做平板支撑出现发抖的话是正常的，造成发抖的原因一般是力量不足、呼吸方法不对或锻炼强度过载导致的，腹部肌群较少就会容易抖，该深呼吸的时候在憋气或呼吸急促就会容易抖，做的时间久也会容易抖的。

　　关于平板支撑发抖还要继续么，平板支撑发抖还要坚持吗以及平板支撑发抖还要坚持吗，平板支撑发抖是哪里不行，平板支撑发抖怎么回事，做平板支撑身体发抖还能继续吗，做平板支撑的时候一直抖等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

　　做平板支撑出现发抖的话是正常的，造成发抖的原因一般是力量不足、呼吸方法不对或锻炼强度过载导致的，腹部肌群较少就会容易抖，该深呼吸的时候在憋气或呼吸急促就会容易抖，做的时间久也会容易抖。

　　而做平板支撑发抖还要不要继续坚持下去看抖动的严重程度，如果是刚做的时候轻微的抖动，此时可以继续坚持下去；

　　但如果出现剧烈抖动，肌肉无法发力，此时就需要立即停止休息，不然可能会对身体造成损伤。

　　平板支撑为什么会抖动？

　　1.肌肉力量不足

　　我们的肌肉会通过运动表现出紧张和充血。

　　这个时候血液里会充满肌肉纤维，会让他们有肿胀氧化的感觉。

　　但是有些人的肌肉力量并不强，肌纤维也没有达到那个程度，但是平板支撑的力量却超出了自己所能承受的范围。

　　这是正常现象，不用担心，以后不要过度就好。

　　还有，最好是随着肌肉发达程度的提高做平板支撑。

　　一般是腰部、腹部、下背部或大腿抖动。

　　具体要看哪个部位抖的厉害，也就是那个部位的力度弱。

　　如果腰腹比较多，就是核心力量不足。

　　最终会通过加强锻炼来改善。

　　这也是为什么增加腹部练习，加强腹部力量后，做平板支撑越来越容易，时间越来越长的原因。

　　2.平时运动量太少

　　平板支撑时腹肌的收缩很有特点。

　　当肌肉相对静止时，它们被拉长，同时，它们以相等的长度收缩。

　　所以神经系统的训练比肌肉围度的训练多。

　　如果平时练习不多，神经通路不舒服，神经系统要召唤更多的肌纤维参与，如果不叫到位，肯定会抖。

　　归根结底，只是运动量不够导致肌肉力量不足。

　　3.肌肉过度紧张

　　在平板支撑上摇晃的情况也可能是由于肌肉过度紧张或肌肉用力达到当前个人力量极限而引起的。

　　有的人太紧张做平板支撑，手臂伸的太用力。

　　这时候建议使用低选，双膝着地。

　　配合其他腹部和核心训练一段时间后，核心力量增强再选择难度大、时间长的动作。

　　平板支撑时发抖还要坚持吗？

　　发抖主要是由于肌肉耐力不足和疲劳引起的。

　　只要腰腹部不疼，就可以继续坚持一段时间，直到实在坚持不下去了，再休息。

　　身体颤抖的现象会随着练习强度的增加而消失，所以是正常现象，不需要太在意。