失眠睡不着有什么好的方法解决，治疗失眠最常见的方法是采取行为疗法，即改变生活习惯，例如保持良好的睡眠环境，按时睡觉，定时定量的每天活动等。
1．失眠睡不着有哪些好的方法解决？ 答：
1）充足的锻炼：
充足的锻炼能促进体内生理机能的健康，保持和改善睡眠质量，有助于改善失眠。
2）把注意力转移出睡眠：
不要执著于睡不着，可以在床上做其他事情，比如读书，聆听音乐，学习等，然后尝试再次入睡。
3）设定有效的睡眠时间，睡前及时关灯：
在行程安排完后，就要遵循每晚固定的安排和时间入睡，以及调整不安的作息时间，尤其是睡前不宜进行电脑剧等刺激性活动，尽量提前关灯切断外界的干扰因素。
4）不要过度担心没有入睡：
睡不着要试着忘掉，不要关注转移到别的东西上去，以减轻睡眠压力。
2．关于失眠睡不着有什么最新报道？ 答：
根据最新报道，医学界日益倡导，失眠睡不着应采取改变生活方式来减轻失眠症状，提高患者自身抗失眠能力，从根本上减少失眠症状，改善睡眠质量。
在失眠病人中，发现一种无药物治疗可以有效改善失眠的技术，即催眠视觉反馈技术，通过使用催眠视觉反馈仪，可以增强患者自制力，有效地改善失眠症状。
版权声明：本文来源于互联网，不代表本站立场与观点，特视点评网无任何盈利行为和商业用途，如有错误或侵犯利益请联系我们。
