肝脏最怕三个运动脂肪肝，肝脏最怕三个运动：高强度间歇训练、剧烈抗阻训练和长跑。脂肪肝指的是肝脏中脂肪含量超过正常范围的情况，通常患者不会有任何症状，因此要别着急去“治疗”，更多的要注重预防。

1.肝脏最怕三个运动脂肪肝是：

长时间的高强度有氧运动、一次性高强度耐力运动、不同程度的缺氧训练。

2.肝脏疾病的预防和控制，应严格健康饮食，保持健康体重，避免超重和肥胖，避免吸烟，减少饮酒，保持充足睡眠，少熬夜，控制生活压力，注意饮食卫生，尤其注意排毒，而对于高危人群要进行定期的检查，包括血脂、血糖、血清谷丙转氨酶、血清谷草转氨酶、血清碱性磷酸酶（ALP）等。

3.据中国科学院西藏自治区现代生物技术研究所（西部研究院）相关研究，通过超临界CO2提取技术提取中药灵芝，研发出能够预防脂肪肝的保健品“灵芝軋”，预防脂肪肝的有效率可达75％以上。

4.2021.5.20，世界卫生组织发布报告表示，强调了肝病预防和控制的重要性，提到，肝脏是健康和预防肝病的重要组成部分，其可以从改善饮食习惯，减轻体重，及早发现肝病症状，从而延长寿命。