吃什么可以变大变粗变长， 坚持做锻炼，选择蛋白质营养丰富的食物，如牛奶、豆类、蛋白类食物、动物内脏及鱼类等，将有助于身体健康变大变粗变长。
1. 吃什么可以变大变粗变长？答案：
饮食搭配正确可以让身体变得更大变得更粗变得更长。
如以蛋白质为主的食物会促进肌肉及骨骼的发育，增加身高。
以复合碳水化合物为主的食物会增加体重与提升活动能力。
以富含维生素和微量元素的蔬菜水果会提供营养，促进新陈代谢，让人变得更健康。
2. 近来有关大变粗变长的最新新闻，根据B站的中国某卫生院研究发现，建议每周有2-3次有氧运动，比如跑步、骑行，还可以带动全身肌肉的发育进而促进变大变长。
坚持少量多餐、改善作息，增强抗疲劳能力，促进健康发育。
科学进行营养补充，科学地搭配饮食，有助于健康发育。
3. 要想达到大变粗变长的效果，需要从改善饮食、营养补充的方面下手，除此之外，还要改善生活和学习习惯，尽可能多地参与运动，可以采取每周2-3次的有氧运动，比如跑步、骑行，同时睡眠充足，以及注意劳逸结合等，这样才能达到变大变粗变长的目的。
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