锻炼自己的自控能力， 锻炼自己的自控能力可以通过以下几种方式：学会说不；有意识地保持良好的作息习惯；列出自己的优先事项；学会控制自己的不良习惯；遵守成功的时间管理法则。

【1.自控能力的重要性】 自控能力是指人们对自己在内在和外在环境中行为和情绪的控制能力，其直接影响着一个人的成功和幸福感。

在当今这个竞争日益激烈的社会，自控能力不仅仅是一种能力，也是一种必要的能力。

锻炼自己的自控能力非常重要！ 【2.面对困难时如何锻炼自控能力】 （1）正确处理情绪：

当遇到困难时，学会顺应现实，克服心理障碍，并克服自己的情绪，避免失去理智，扩大认知和选择性，让自己变得灵活、宽广聪明。

（2）应对困境：

在遇到困难的时候，要学会正确地面对困境，克服困难，不要害怕困难和挑战，而要培养自信心，把革故鼎新的精神融入到自己的身上，拥抱新的变化。

（3）合理安排时间：

要懂得规划自己的时间，按照自己的计划实施，作到既不把时间耗费在无效的事情上，又不错过有效的机会，让自己的时间结构具有有效性，达到高效的目标。

【3.最新新闻】近日，“健康万岁·不忘初心”健康讲坛在江苏宿迁举办，来自各界的150多位专家及百余位普通市民参与了此次活动，聚焦身心健康，引领健康新潮流。

讲坛特邀中国现代饮食学会副理事长、国家主治医师张家芳教授，就如何提升自控能力讲演。

张教授表示，要提升自控能力，首先要改变“野兽化”的生活态度，从饮食、睡眠、运动、休息等方面加以规划，合理安排，培养合理的放松技能，改变焦虑、悲观的情绪态度，维护身心的健康。