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面条的升糖指数是多少

　　面条升糖指数为41的。

　　按照升糖指数来划分,升糖指数不超过55属于低等升糖指数,升糖指数在55-70属于中等升糖指数;

　　升糖指数大于70属于升糖指数。面条的升糖指数为41,属于低等升糖食品。

面条的热量是多少千卡

　　是每100克270千卡的。

　　面条100克大约产生270千卡的热量。

　　面条的热量多少，要看应用了多少面粉。

　　一般来讲，25克生面粉可产生90千卡左右的热量。

　　面条食用时通常会经过烹调，烹调过程中若用到油、酱等，产生的热量还会增加。

　　面条制作过程中如果搭配部分粗粮，可增加膳食纤维的量，增加饱腹感，可能导致总摄入量下降，热量降低。

面条怎么吃不会胖

　　中午吃面

　　面条可以为人体提供足够的能量，产生较强的饱腹感。

　　硬质小麦含有 B 族维生素，它们对脑细胞有一定的刺激作用。

　　 所以中午吃一碗营养搭配合理的面条是不错的选择。

　　而早上一般应该吃些蛋白含量较高的食品。

　　晚上吃面则消化吸收比较困难。

　　选择比较筋道的

　　一般来说，越是筋道的面条其中的蛋白质含量就越多，越营养，因此，减肥期间的你要维持身材的话最好多选择那些比较筋道的面条，以防摄入过多的碳水化合物。

　　增肌之选：意面

　　全麦意面每 100 克含有 71 克高质量碳水，14 克蛋白质，GI 值只有 58 ，甚至低过全麦面包，还富含非水溶性纤维!比起白面白米，营养更丰富、身体负担却更低。

低热量面条推荐

　　这类面条包括玉米面高粱面之类的，都属于粗粮面。

　　粗粮是相对我们平时吃的精米白面等细粮而言的，主要包括谷类中的玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等，这些粗粮面条大卡含量相对较低，可以起到相对较好的饱腹感，不易增胖。

　　一般只要张嘴吃饭就会摄入等量的大卡，想要速消耗大卡的姐妹们还是要多加运动，付出大于摄入量就会把卡路里给消灭。

吃面条的好处

　　一、节省时间

　　大家如果没有时间做饭的话，吃面条是最好的一种选择，因为煮面条所需要的时间比较短，可以帮助大家有效的节约时间。

　　二、补充能量

　　大家都知道运动员需要比较多的能量，所以适合吃面条，面条可以持续不断的供能。

　　三、容易吸收

　　有些人的肠胃功能比较差，吃一些肉类或者是其他的食物容易不消化，而面条是一种比较容易消化吸收的食物，对于肠胃功能不好的人有养胃的效果。

　　四、增强饱腹感

　　在饥饿的情况下吃一碗面条是非常好的，因为它的饱腹感很强，可以迅速解决人们饥饿的问题。

　　五、补充微量元素

　　大家可能不知道，面条里面含有的微量元素的种类也很多，比如说含有铁以及铜元素，这些元素对人们的身体非常重要。

面条的热量是多少千卡

　　每百克面条所含热量大约为280大卡。

　　面条起源于中国，已有四千多年的制作食用历史。

　　面条是一种制作简单，食用方便，营养丰富，即可主食又可快餐的健康保健食品，早已为世界人民所接受与喜爱。

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