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空腹是指几小时未进食

　　空腹是指8小时以上未进食的。

　　临床上针对医学检查的空腹，是指8小时以上禁食禁饮。空腹是指胃内容物完全进入肠道，胃内没有食物的状态。空腹相关问题通常包括空腹服药、医学检查或手术空腹以及空腹饮食限制，因此依据不同情况，空腹的时间有所不同。

　　1、空腹服药：通常指三餐前1-2小时或餐后2小时左右服药，完全的空腹服药是指在清晨空腹时将药物服下。比如空腹服用抗结核药物、肠溶片类药物、喹诺酮类抗菌药物等药物，可避免食物对药物吸收的影响，利于药物有效成分的吸收;

　　2、医学检查或手术空腹：化验检查如肝肾功能或部分腹部影像学检查如彩超、CT等或手术前后，需保持8小时以上的空腹状态，并且前一天晚餐需清淡，避免饮酒、浓茶和咖啡，同时早晚均需避免剧烈活动，以避免或降低进食对检查结果或手术的影响;

　　3、空腹饮食限制：通常指餐前或餐后4-8小时进食限制类食物。通常情况下，食物进入到胃，经过消化系统的加工进入肠道，胃排空时间为一般饮食4-6小时、稀粥类2-4小时、肉及脂肪6-8小时。

　　如果空腹食用牛奶、酸奶、香蕉等高糖、高蛋白质、强刺激性食物，容易影响体内的酸碱平衡以及破坏胃黏膜或肠壁，导致出现反酸、恶心、胃肠痉挛、胃绞痛等症状，进而诱发胃肠疾病，从而影响人体健康。

　　此外空腹状态下，需警惕低血糖的发生，可随身携带糖果等，以便及时恢复正常血糖。

空腹多久开始消耗脂肪

　　是一个小时以上的。

　　对大多数人而言，空腹一个小时以上可能开始消耗体内的脂肪。

　　当然，不同的人，个体的差异也会有一定的差别。

　　大多数人在空腹的时候，首先消耗体内的葡萄糖，当葡萄糖消耗以后没有及时补充能量，可能就会转而消耗脂肪转化来的葡萄糖。

　　当消耗到一定的程度的时候，依然没有及时补充能量，就会转而动员蛋白质转化成葡萄糖来消耗、供能。

　　所以，要想消耗脂肪可能就要少摄入过高的热量，加强运动，使身体有机会动员消耗自己的脂肪。

　　当脂肪燃烧或者是转化成葡萄糖供能的时候，人体脂肪就会减少达到减肥的作用。

　　但是对于不需要减肥的人，一定要按时吃饭，特别是按时吃早餐。

　　长期的饥饿，使自己的葡萄糖消耗，转而动员脂肪、蛋白质转化成葡萄糖的消耗，是对身体免疫力的削弱、对疾病的风险是会有提升的。

　　所以，不同的人要不同的对待这个问题。

空腹运动多久开始消耗脂肪？

　　通常晨跑的健身达人都会空腹出门跑步，而前三十分钟时，身体消耗一定的糖原，在三十分钟之后就开始消耗脂肪了。

　　但如果在吃过饭之后再运动，还会有一段时间的食物消化过程，所以这要比空腹运动燃脂效果差一点。

　　一般来说，空腹运动比早餐之后运动会消耗的脂肪概率多大约百分之三十左右。

　　早餐前进行跑步时，体内糖原浓度相对较低，身体会发动脂肪水解发生热量，此归跑步消耗的主要能量便是来源于脂肪。

长期空腹运动健康么？

　　空腹运动并不适合所有人，如果一个中年人，患有一些基础疾病，那就不太适合空腹运动，长期空腹运动会导致血糖骤然降低，出现低血糖，不利于健康。

　　而身体健康的成年人，在每天空腹运动之前，最好喝一杯蜂蜜水或半个香蕉，让血糖稍微升高之后再运动，这才是正确的运动方式。

　　脂质是油、脂肪、类脂的总称。

　　食物中的油性物质主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。

　　脂肪由C、H、O三种元素组成。

　　脂肪是由甘油和脂肪酸组成的甘油三酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。

　　脂肪酸分三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸、多不饱和脂肪酸。

　　脂肪可溶于多数有机溶剂，但不溶解于水。

　　是一种或一种以上脂肪酸的甘油酯C3H5（OOCR）3。

空腹跑步跑多久就开始消耗脂肪

　　空腹跑步对于身体健康是不利的，不建议空腹跑步。

　　由于空腹跑步可以更快地燃烧脂肪，使患者减肥的效果比较明显，所以很多人坚持空腹进行跑步，但是这样对身体健康是不利的。

　　由于空腹时人体内血糖水平较低，而血糖是大脑能量的唯一来源，空腹跑步会进一步降低血糖含量，使大脑缺乏必要的能量来源，因而容易导致头昏眼花，四肢无力，甚至晕厥等低血糖症，所以不建议空腹进行跑步，而且患者在长跑的过程中，应当注意水和糖的补充，这也是人体内环境的保障和能量供应的保证。

　　吃的过饱进行跑步对身体也是不利的，由于在运动时血液会更多流向肢体，胃肠道的血液供应会相应减少，影响对食物的消化吸收，甚至会导致胃部出现剧烈的震动，引起呕吐等一些现象，建议患者在跑步之前可以少量食用一些食物，例如半块面包，一根香蕉或者半杯牛奶等。