总是不知道在上面怎么摇，做的时候怎么学会摇

　　总是不知道在上面怎么摇坐在上面利用臀部力量进行上下前后抽动摇就可以了。

　　1、坐在上面利用臀部力量进行上下前后抽动摇就可以了。女生在上面的姿势要根据两人的配合，可以采取跪姿或坐姿，只有两人搭配的好才能有一个和谐的性生活。你可以把手放在对方胸上或是往后放在膝盖或腿上，后者难度比较高，一开始可以先从胸开始，你就当作是坐公园的摇摇玩具一样，撑着对方的胸，然后慢慢试着摇。

　　2、女性将双腿分开约30厘米的宽度，然后稍微弯曲膝盖，使臀部向前收紧，保持这种姿势不动，然后在阴道内持续进行收缩训练。在训练过程中，她可以慢慢向右、向后等。这个时候，她的臀部也可以根据情况稍微增大，让阴道内的肌肉再次收缩。做完上述的操作以后适当放松自己，之后再反复按照这样的方式来进行操作就可以，这样坚持锻炼一段时间可以让女性朋友在同房的过程当中有更好的表现。