南瓜能直接放水里煮吗小南瓜可以整个煮吗

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南瓜能直接放水里煮吗

小南瓜可以整个煮吗

　　可以的，小南瓜可以整个煮的。

　　小南瓜可以整个煮。

　　烤南瓜(整个小南瓜)

　　用料

　　小南瓜 1～2

　　烤南瓜(整个小南瓜)的做法

　　小贴士

　　1、卖南瓜的商家说烤十几分钟，但是我烤了十几分钟不够，烤了30分钟才差不多。

　　2、烤的时间根据南瓜大小，我一个南瓜大概有400克+。烤软了就可以。

　　3、这样烤出来的口感是有点干，吃起来像板栗。

　　4、第二次我包锡纸烤，要一小时左右，具体还是要根据南瓜大小，软了就可以。包锡纸水分不容易流失。

　　洗净小南瓜擦干。烤箱预热200度

　　放入烤箱，200度30分钟。开吃!

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　　南瓜营养丰富且全面，果实内含有糖类(包括淀粉、葡萄糖、果胶、果糖、戊聚糖、甘露醇、其它膳食纤维等)、维生素、蛋白质、多种氨基酸、脂肪等成分。在3大产热营养素中，南瓜以碳水化合物为主，脂肪含量很低，为很好的低脂食品。南瓜中含有较丰富的无机盐和微量元素，对维持肌体健康具有极其重要的作用。南瓜还含有较丰富的钾、钙、镁，而钠含量较低，微量元素硒、铁、锌含量较丰富。南瓜作为高钙、高锌、高铁、低钠食品，特别适合中老年人和高血压患者食用，有利于预防骨质疏松症和防治高血压。霍小琼等人对南瓜粉的氨基酸分析表明：南瓜含有人体所需的17种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等必需氨基酸含量较高。其胡萝卜素含量为西瓜的8～20倍，是维生素A的优质来源。此外南瓜还含有葫芦巴碱、南瓜籽碱、可溶性纤维及甘露醇等功效成分。南瓜所产生的热量与小麦、玉米相当，蛋白质的含量相当于菜豆、洋菜，维生素A的含量相当于番茄，维生素C的含量高于黄瓜。