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　　山核桃仁属于一种坚果，质地比较硬，其中含有较多的蛋白质和脂肪，食用后难以消化和吸收，所以如果吃多了的话就有可能会使人体出现腹痛、腹胀、腹泻等消化不良的症状。

　　而且山核桃仁的热量也比较高，如果食用过多导致人体热量摄入超标的话，那么在消耗不够的情况，多余的热量也有可能会转化成脂肪堆积起来，此时就会增加人体发胖的可能性，所以建议适量食用即可。

山核桃吃多了有什么坏处

　　山核桃吃多一般不会怎样，最多就是容易上火，核桃热量高，火气大，吃多了会发生上火、恶心等症状。

　　尤其正在上火与腹泻的人不宜食用；

　　易发胖；

　　而且山核桃属于高油脂的食物，因此，吃多了之后就会导致非常的油腻，从而造成肠胃没有办法吸收，如果不小心吃多了核桃，那么，很有可能引发一些消化不良的情况，如此一来就会对健康造成影响。

　　吃多了核桃还会引起因油脂摄入过多而导致的严重腹泻，严重者甚至还会水样大便，出现身体脱水的情况。

　　食用核桃，一次不要吃得太多，否则肠胃负担不了会影响消化。

　　一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。

　　同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。