维生素b能否长期吃，维生素b能否长期吃

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维生素b能否长期吃，维生素b能否长期吃

　　维生素b缺少的话，可能会导致食欲不振，消化不良，由于维生素b族很丰富，对于人体有着不同的作用，所以维生素b能否长期吃呢？维生素b在哪些食物里呢？

　　维生素B可以长期吃，但是，用量一定要在规定范围内，不然大量服用维生素B族会导致神经受到损伤，甚至会导致神经病，也就是引起感觉出现迟钝，甚至会导致皮肤出现一部分知觉障碍，还有其他副作用。

　　如果是长时间卧床、消化能力弱的人，可以长时间口服维生素B族补充营养。

　　但是，如果身体健康或者亚健康，可以通过多进食食物，包括新鲜的水果和蔬菜补充维生素，特别是B族维生素，健康而且营养均衡。

　　身体健康最好由自己来掌控，不要一味通过补充维生素B族达到健康的目的。

　　维生素B是一组维生素的总称，包括B1、B2、B6、B12、叶酸、烟酸等。

　　其中B1在五谷谷皮中含量较高，平时可多吃些糙米，全麦面粉等。

　　B2在蛋黄，动物肝脏牛奶中含量较高。

　　B6在鸡肉、鱼肉含量最高，新鲜蔬菜也很丰富。

　　B12在各种肉类、动物内脏、奶类很丰富，植物性食物含量较低。

　　叶酸在绿色蔬菜中含量较高。

　　烟酸在肉蛋奶谷类含量很丰富。

　　所以平时平衡膳食营养就可以满足身体需要。

　　维生素b族就是B族维生素的统称，包括了维生素b1和b2，其中维生素B2是人体酶系统的一个不可缺少的组成部分，在人体能量的代谢的过程中起着非常重要的作用，不仅可以促进可以细胞的再生长，而且还可以有效的促进我们的成长，对人体的健康具有好处。

　　是可以的。

　　B族维生素是人体中很重要的一种微量元素，不仅可以帮助改善人体心里紧张焦虑的现象，还可以提高人体抗压能力，具有比较好的缓解焦虑的作用，有利于人体的身心健康。