失眠最快入睡的方法，睡前保持定时定点入睡，不宜过夜；保持充足的睡眠时间；创造良好的睡眠环境；减少夜间小吃和便秘、腹胀等不舒服状况；睡前安静放松，减少夜间的活动。

1.最快入睡的方法:

（1）每天定时睡觉:

人们应该设立定时入睡，可以给自己安排一个固定的入睡时间，并努力坚持，不要因为白天熬夜而错过要睡的时间，即使夜深人静的时候不容易入眠，也不要急于起床。

（2）锻炼身体:

人们可以尽量让自己保持良好的身体状态，让生活均衡合理，在有能力做锻炼的时候，尽量加强身体的锻炼，以缩减体力消耗，让精神保持轻松状态。

（3）持续保持良好的睡眠环境:

一定要将自己的睡眠环境保持的很好，检查室内的光线、温度等，确保睡眠的质量，可以尽量减少高科技产品的使用，以免影响安稳的睡眠，鼓励在夜里多做简单的阅读，读古典文学或者做深呼吸来放松身心。

2.最新新闻：

George Washington大学和Johns Hopkins大学研究人员最近调查了4828名上班族的睡眠质量。

研究结果发现，三分之一的受访者经常睡眠不足（每晚小于6小时），而那些 每晚8小时或以上的睡眠，他们的健康状况比晚睡早起的人要好得多。

有趣的是，研究还发现，失眠症患者拥有平均睡眠时间甚至比一般人多。

睡眠不只是放松身心，而是一种必要的健康保障，能够有效帮助控制心脏病和糖尿病发病的风险。

3.未来解决方案：

（1）应尽快建立正常睡眠习惯。

应该首先建立良好的睡眠习惯，尽量保持固定作息时间，每隔一段时间每晚睡7-8小时，早上起床后要liming，以禅呼吸或者一些放js的乐曲等来让自己放松。

（2）加强体力锻炼。

体力锻炼可以让体温回落以及让心理压力减少，也能够促进放松，提高身体免疫力，改善睡眠质量，纠正睡眠深度分配，有利于减少失眠的发生。

（3）戒烟酒。

烟瘾和酒精会破坏神经系统调控睡眠的平衡，长期下来会使失眠症加重。

应戒烟戒酒。

除了上述的护理方法及习惯，适当服用合适的保健品等也是改善失眠的有效手段之一，但一定要在医生的指导下使用。