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黑豆一天吃多少颗合适呢女生，黑豆一天吃多少颗合适呢女生
大约20粒左右。黑豆最好在晚上吃，量不要太多，一般一小把，大约20粒左右。
不能过量食用，否则会伤及脾胃，对人体健康不利。
女性一天吃多少黑豆好 女性一天可以吃多少黑豆
1、一般一天不要超过20-30粒，肠胃功能差的人应适当减少食用黑豆。
2、坚持每天适量吃黑豆的女性，可以补足雌激素，调节内分泌，还能帮助人体吸收钙物质，预防骨质疏松，同时黑豆还富含膳食纤维，能有效的促进肠道蠕动、缓解便秘；
含维生素b族可以缓解女性神经衰弱、失眠、多梦的现象，但不可多吃，否则容易出现上述副作用，建议一天不超过30克，大约10克左右为宜，是20-30粒的量。
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