健身前吃蛋白粉还是健身后吃，健身前吃蛋白粉还是健身后吃蛋白粉

　　健身前吃蛋白粉还是健身后吃，健身前吃蛋白粉还是健身后吃蛋白粉健身后喝较好的。

　　关于健身前吃蛋白粉还是健身后吃，健身前吃蛋白粉还是健身后吃蛋白粉以及健身前吃蛋白粉还是健身后吃蛋白粉，健身前吃蛋白粉还是健身后吃蛋白，健身前吃蛋白粉还是健身后吃蛋白粉好，健身前吃蛋白粉还是健身后吃好，蛋白粉是健身前吃还是健身后吃等问题，小编将为你整理以下的生活小知识：

　　健身后喝较好。

　　一般来说需要补充通过喝蛋白粉补充蛋白质的健身人群，食用蛋白粉的黄金时间是健身后30-40分钟，因为高强度的运动会消耗肌蛋白，对肌肉不利，必须在运动后及时补充，而且这个时间段喝蛋白粉吸收效果最好，不仅能保证不会因为蛋白质不足损伤肌肉，也能帮助肌肉纤维的恢复和再生长，对肌肉增长效果最好。

　　另外在睡前也可以适当的喝点蛋白粉，因为睡眠期间是肌肉生长的最好时机，睡前食用一些蛋白粉不仅能补充白天健身训练的消耗，帮助肌肉增长，还能保证优质的睡眠。

　　蛋白粉可以健身前喝，也可以健身后喝。

　　健身前喝蛋白粉，可以在训练中及时的补充蛋白质，提高了氨基酸水平，防止运动促使肌肉分解。

　　健身后喝，是因为训练的时候身体如同挤干水的海绵一样，需要吸收各种营养来补充，如果此时肌肉增长的两大元素，蛋白质和碳水化合物及时补充到位，肌肉就会立即停止因为训练分解的状态，转而变成合成肌肉组织的状态，对于增长肌肉有很大好处。

　　食用蛋白粉的注意事项：

　　1、按产品推荐摄入量吃。

　　每个蛋白粉产品都有各自推荐的食用量，服用者不要随意增量或减量。

　　吃得太少，达不到预期的目的；

　　吃得太多，又会造成浪费或副作用。

　　2、不要空腹吃。

　　空腹吃蛋白粉，蛋白粉会被作为一般的产热食品消耗掉，造成浪费。

　　在吃蛋白质粉之前或同时，吃一些其他食品。

　　3、不要太热。

　　蛋白粉一旦受热，就会失去其特有的活性，降低它的作用。

　　因此，蛋白粉切不可烧煮和烫食，温度40度左右，也可以冷饮。