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甘蔗的热量高不高呢,甘蔗的热量高不高呢
甘蔗每100克大约有59大卡的热量,属于热量较低的食物。甘蔗含有丰富的水分及大量碳水化合物、膳食纤维、维生素等,日常适量食用,可帮助补充一定身体所需的营养物质及能量。
甘蔗还含有一定铁元素,适量食用可以从一定程度上辅助改善缺铁性贫血。
甘蔗还可以润肠通便,预防或改善便秘。
一根甘蔗的热量是多少?
一根甘蔗的热量大概是1600大卡。
每一百克的甘蔗所含的热量是六十四大卡。
一根甘蔗大概重五斤,也就是两千五百克,所以一根五斤重的甘蔗所含热量大概是一千六百大卡。
虽然甘蔗的热量并不算太高,但甘蔗的糖分含量很高,100g甘蔗中含糖量高含17%-18%,而且其糖分还多是蔗糖、葡萄糖、果糖等单糖、双糖或者短链糖,这种糖很容易被机体消化吸收。
所以,吃甘蔗后很短时间内人的血糖就会明显升高,如果不能及时消耗掉这些糖分,的确是有引起肥胖的可能,减肥者应尽量少吃。
一、吃甘蔗和好处
1、吃甘蔗可以生津解酒
很多人在喝酒后都会出现一些不适的症状,这时候可以吃点甘蔗来进行缓解,吃甘蔗对于醒酒护肝起到很好的效果。
2、吃甘蔗可以补充热能
甘蔗中的碳水化合物含量较高,可为机体补充充足的热能,对防治低血糖有较好的效果。
3、吃甘蔗可以美容脸部
同时咀嚼甘蔗,对牙齿和口腔肌肉也是一种很好的锻炼,可以起到美容脸部的作用。
对于爱美的人来说,经常咀嚼甘蔗是很不错的选择。
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